一提到「糖尿病」，大家都會想到「糖」。

當身體攝入大量糖類食物時，會使胰島素超負荷工作，有可能會誘發糖尿病。

糖尿病，是一種慢性病，一旦確診糖尿病，就要控制好血糖，預防併發症。

慢性病與急性病的不同是，急性病比較好判斷，而慢性病很難被發現，癥狀較常見，卻易被忽視！

醫生告誡：身上若出現4種表現，可能是你的血糖太高了，莫忽視！

表現一：嗜睡

當體內糖代謝紊亂，血糖無法被機體充分利用時，就會導致血糖升高，大量糖分從尿中排出，引起體力減退、精神萎靡，使中樞神經系統的氧化應激反應減退，出現嗜睡的表現。

表現二：皮膚瘙癢

若你患上了「頑固性」皮膚瘙癢，且使用各種脫敏藥物和外用擦劑，都沒有好轉，建議到醫院檢查下血糖，可能是高血糖引起的皮膚瘙癢。

表現三：肩關節疼痛

有些人感到肩關節劇烈疼痛，關節活動也因而受到非常大的限制，這時要關注關節疾病的情況外，也要關注下血糖。

血糖高易損傷小血管壁，影響血液供應，從而出現局部腫脹。

當病變發生在肩關節周圍軟組織時，就會誘發肩關節疾病。

表現四：出現低血糖

血糖高也會出現低血糖癥狀。在早期時，胰島素分泌過程緩慢，當達到高峰後，餐後血糖高峰已過，就會發生低血糖反應。

其主要表現為餐後3-5小時出現頭暈、眼花、心慌，甚至昏迷。

糖尿病早期，還有常見一些癥狀，如「吃得多、尿得多、喝得多、體重減少」，精神萎靡、四肢無力，飢餓感明顯等。

誘發糖尿病常見的5個因素，一定要知道：

1，用塑料飲水杯

英國埃克塞特大學的研究結果顯示，人體在攝入雙酚A後，可能會出現脂肪細胞加速生長、胰腺細胞功能遭到擾亂的情況，進而可誘發胰島素抵抗。

雙酚A，是一種被廣泛使用的工業化合物之一，常見於太空杯、塑料餐具、水壺、嬰兒奶瓶等塑料產品，尤其是底部標有「7」的塑料製品。

2，吸二手煙

美國國家環境衛生科學研究所的學者在《環境健康展望》期刊上發布的一份研究報告指出，小兒經常吸二手煙會增加其罹患肥胖症及糖尿病的幾率。

3，睡眠不足

在《科學轉化醫學》上的研究結果證實，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

所以，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一。

4，吃得過飽

長期吃得過飽會增加胰島素的負擔，導致胰島素分泌功能障礙，尤其是有糖尿病遺傳史的人，很容易誘發糖尿病。

5，喜飲糖飲料

糖飲料中含大量糖分，會導致葡萄糖過多的攝入，從而加快血糖上升水平和機體胰島素水平，這樣會增加患2型糖尿病的風險。

有研究者發現，每天喝2次以上（含2次）加糖飲料的人，比每月喝不超過1的人，患2型糖尿病發生率增加24%。

預防糖尿病，謹記「4個字」：

一，吃：控制「量」

預防糖尿病，飲食上，一定要控制「量」，如控制糖分攝入、鹽分攝入、油脂攝入，及熱量控制等。

《中國居民膳食寶塔》中建議，成人每天食鹽不超過6g，每天食用油25—30g，每天糖不超過50g，最好控制在約25g以下。

最重要的是，控制熱量攝入，有利於控制體重，預防肥胖。

二，飲：選對「水」

預防糖尿病，要選對「水」，遠離糖類飲料、酒類及其他加工飲品，最好的飲品就是——白開水。

中國人講究喝茶養生，可每天2-3杯養生、降糖茶，將桑葉、蒲公英葉 二者搭配在一起，製成蒲公英桑葉茶，有預防糖尿病，及其併發症的作用。

桑葉，被《神農本草經》收錄，記載桑葉為「神仙葉」，中醫上，將桑葉用於治療消渴症，也就是現代臨床上的糖尿病。

國內外研究資料證實，桑葉有降低血糖作用。其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

現代研究發現，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。且，蒲公英多糖有一定的降糖效果。

蒲公英，歸肝經，有很好的保肝、護肝作用，可預防肝臟受損。

二者搭配在一起，可預防糖尿病，還有護肝的養生功效。

三，按：常按「穴」

中醫講穴位、經絡，平時常按一些穴位有一定的養生功效。

1，陰市穴

位於大腿前面，膝蓋骨上方橫四指處。

陰市穴有止痛理氣、溫經散寒的作用。現代發現，按揉此穴還有輔助降糖的作用。

用拇指指腹深深向下按壓此穴，按壓時，一定要用力，感覺有酸脹感時，保持5、6秒，再鬆開，再按下去，再鬆開……如此反覆40到50次。

2，然谷穴

位於腳部內踝骨，一個突起的骨頭處。

然谷穴有升清降濁、平衡水火的作用，因此穴是腎經上的要穴，而腎主水，長安肉此穴能調節水液平衡，改善糖尿病者口乾、口渴的作用。

每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。

四，查：定期「測」

做好預防措施，早檢查早治療。

控制好血糖，是預防糖尿病及其併發症的關鍵，除了飲食、生活等方面做好，還有定期檢測。

如，很多企業每天都會對員工進行體檢，檢查空腹血糖數值，若發現異常，及時到醫院進一步確診。

疑似糖尿病者要糖耐量測試：

糖耐量，是人體對葡萄糖的耐受能力。

進行糖耐量測試，要在前一天晚餐後到當天早上禁食，空腹取靜脈血2毫升，立即送檢；同時飲用葡萄糖75g（溶於200-300毫升水中），在3-5分鐘內服完，隨後在30分鐘、1小時、2小時、3小時各抽靜脈血2毫升，立即送檢。

檢查結果，若糖耐量測試後2小時的血糖在7.8-11.1mmol/L，說明糖耐量能力減低，要警惕，做好預防了。

圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！