女生18歲以後，學會這簡單的5個動作，還能繼續長高5cm！

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導讀：很多人都說女生到了18歲就不會繼續長高了，其實並不是這樣的。你試過之後就會發現，就算是超過了18歲，堅持做一些動作，還是可以繼續幫助骨骼生長的。女生18歲以後，學會這簡單的5個動作，還能繼續長高5cm！

1、原地彈跳。小的時候就總是聽大人們說，經常跳一跳，就會幫助長個子了。但是小時候不相信啊，長大之後才知道，這是有事實根據的。在每天晚上睡覺之前1個小時左右，練習原地彈跳的動作，自然是跳的越高越好，每天晚上練習60次左右就足夠了。

2、跳繩。跳繩和上面這個彈跳的作用是一樣的，也是一樣的道理。在每天晚上彈跳動作完成了之後，大概休息三分鐘。接著再堅持跳繩30分鐘，單腳跳和雙腳跳交換這輪流來。這次跳完繩之後，可以原地休息10分鐘。

3、壓腿。壓腿動作也是可以幫助骨骼生長的，可以幫助長高。休息好了之後，坐在瑜珈墊上，雙腳併攏向前伸直，然後身體向下壓，用雙手盡量去碰觸自己的腳尖，也可以兩條腿換著來。每條腿壓60次，一直壓到退步可以感覺到酸痛感為止，但是要注意不要拉傷了韌帶。

4、伸懶腰。這個動作是很簡單的，平常工作、學習感到疲勞的時候，就可以伸伸懶腰活動一下筋骨。尤其是晚上的時候，要做40次的伸懶腰，晨起的時候，還需要重複壓腿和伸懶腰的動作。只需要堅持三個月，就可以看到自己量身高時候的驚喜了。

5、普通運動。有一些普通的運動，也是可以幫助促進骨骼的生長的，比如說跑步、籃球。現在知道為什麼打籃球的人，都有很高的個子了吧。尤其是在18歲以上，23歲以下的小仙女，堅持之後就會發現，真的是很有效。

女生18歲以後，學會這簡單的5個動作，還能繼續長高5cm！

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