高血壓的「剋星」被醫生髮現了，每天堅持這5件事，幫你穩住血壓

健康 09-05

高血壓是中老年人的常見病，又是人類死亡的主要疾病，是冠心病、腦血管病的重要危險因素。高血壓的危害在於對心、腦、腎等器官的損害，明顯地降低患者的生活質量，嚴重地危害患者的生命。腦卒中、心衰、心肌梗塞、和尿毒症是高血壓的三大併發症，也是高血壓的死亡原因，其死亡率占人類死亡的首位。

高血壓早期徵兆

1.眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。

2.耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

3.頭疼：部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

4.失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

常吃哪些蔬菜能降血壓

1.韭菜：韭菜富蛋白質質、碳水化合物、鈣、磷、鉀，及維生素C，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。

2.芹菜：芹菜可以清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈。

3.黑木耳：黑木耳可以用於氣虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，吐血，崩漏，高血壓病。

4.大白菜：白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處。

還有哪些有效的降血壓方法呢

1.午睡有助於高血壓治療

大家都知道午睡一會兒可以讓自己一下午都特別有精神，美國一項最新研究發現，午睡片刻也有助於降低血壓。研究人員對身體健康但精神壓力較大的大學生進行了精神壓力測試，將他們分成兩組，一組每天可以午睡約1小時，另一組沒有午睡。結果發現，午睡了至少45鐘的大學生的平均血壓要低於沒有午睡的大學生。所以，午睡有助降低因壓力大而產生的高血壓，從而起到維護心血管健康的作用。

2.青錢柳槐花菊花茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。

茶中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。