太極拳小知識，松在人體各部位的要求

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文|網路編輯 | 禪音

牧羊曲 (純音樂)

龔玥

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部位的要求，拳架是學練的形勢，透過拳架來學習拳架裡面的東西，才能體會到太極拳的本意

練好太極拳對人體各部位的松的要求如下：

頭──頂頭懸，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；

頸──自然豎直，轉動靈活，不可緊張；

肩──平正松沉，不可上聳，前扣或後張；

肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；

腕──下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；

胸──舒松微含，不可外挺或故意內縮；

背──舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；

腰──向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；

脊──中正豎直，保持身型端正自然；

臀──向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；

胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭，前挺；

腿──穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，

另外腳踝松尤其關鍵，一身的力量在向下的卸的時候如果腳踝不松會憋在雙腿上，僵硬不能傳導到地下不能形成反彈力，不靈活，虛實不分。

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