專家提醒，無癥狀高血壓更危險！預防高血壓的發生，從兩方面抓起

血壓增高實際上是一個生命指標、一個生命體征數據。患了高血壓，很多人會有癥狀，但有一些人偏偏沒有感覺，這種人反而最危險。如果能感覺到血壓高了、不舒服了，說明這是你的身體在自我保護。如果你感覺不到，很可能任由高血壓損傷器官。

專家提醒，無癥狀高血壓更危險！

無癥狀高血壓又稱適應性高血壓，這種血壓通常呈階梯狀緩慢上升，由輕度到中度到重度逐漸升高，由於患者對這種緩慢升高的血壓已經適應，即使血壓已很高，也無任何癥狀和不適，像正常人一樣，故而得名，這是一種很兇險的疾病。

年輕人更容易被無癥狀高血壓找上！

年輕人為了在事業上有所成就，經常熬夜加班，吃飯也是飢一頓飽一頓。偶爾身體出現不適，他們就認為是工作太累導致的，從來不會將自己的身體跟高血壓聯繫起來。

正是這種忽視和放任的態度，造成了無癥狀高血壓給年輕人的身體帶來巨大的傷害。當年輕人步入中年時期，他們的心血管和腦血管逐漸發生硬化，血管壁的變得越來越脆弱。在進行高強度的活動或是遇到大喜大悲的事情時，作為無癥狀高血壓患者的他們就會出現血壓會迅速上升引發嚴重的心腦血管意外，甚至是猝死。

值得注意的是，無癥狀性高血壓患者接受降壓治療需要花更多的時間，因為其身體已經適應了高血壓的狀況，因此不可能一下子把血壓降下來，這樣反而會造成身體的不適。

如何預防高血壓的發生，從兩方面抓起：

一、生活中

1、要保持一顆平常心，情緒起伏不宜過大；研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍；女人危險性增加1.7倍。研究還發現如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。

2、每日至少3次，每次20分鐘做體操或運動，能改善血壓情況。實驗證明，不間斷地步行運動20～30分鐘，相當於每小時行走4000～5000米，能使心血管系統持續不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，可增強心、肺和肌肉的功能，並促進全身血液循環，降低血壓水平。

二、飲食上：

針對高血壓的致病因素，在膳食結構上宜做如下適當調整：

1、增加鈣的攝入量： 成人每天鈣的攝入量應不低於800mg。

2、限鈉補鉀： 多食含鉀豐富的新鮮蔬果，食物烹調時間不宜過長，以免造成鉀的流失。

3、積極限制脂肪： 主要限制飽和脂肪酸的攝入，如肥肉、香腸、內臟、奶油蛋糕、冰淇淋、豬油、牛油、椰子油、燒烤類等；最好飲用脫脂奶；每天做菜用的食用油控制在25g 左右；雞鴨應去皮吃，魚類最好清蒸吃；碳水化合物的攝入量不超過總攝入量的50%-60%。

4、每日多喝茶：專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。閑來無事在家可以將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

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