補充氣血很難嗎？最簡單的幾種辦法都在這了

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫里有一個通俗的說法，叫「胖補氣瘦補血」，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛！

氣血充足的標準是？

1.精神好：能量充足（氣血充足）；

2.冬天手足溫：經絡暢通；

3.有食慾：能量可以吸收；

4.排便通暢：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：營養轉化為能量。

氣虛和血虛有哪些癥狀？

氣虛：　常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。

血虛：　這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目乾澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因為血虛。

老百姓常說：「看你這有氣無力的樣子!」「有氣無力」基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。

養足氣血需要合理飲食

養足氣血，食補則是極為重要的一環。

缺乏水谷精微，人必然生病，「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體健康的根本。請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要佔80%以上，動物性的東西只能佔20%或者更少。實際上，吃素最有利於健康。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。另外要注意不要吃得太飽，吃飯只吃８分飽，不要有「撐」的感覺。

養足氣血需要快步走

快步走為什麼有這麼大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：「我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？」這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。

如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

走路要走到什麼情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。

另外，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。

養足氣血需要充足的睡眠

中醫養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。

睡眠是養生第一要訣，睡眠是養生的第一大補。晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病症。

科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

少林易元洗髓養生功，十分鐘氣血鼓盪

少林易元洗髓養生功由少林《易筋》、《洗髓》兩部真經演化而來，被歷代少林掌門人視為鎮寺之寶，歷來僅供寺中高僧大德修持，其後流傳民間，歷經數百年的反覆修鍊、驗證，並由東方易元健康養生機構正統傳承，成為了系統的養生體系。

此功法對常人來說簡單、易練，且能讓初學者在幾分鐘之內體會到身體的變化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促進自身的荷爾蒙分泌，激活人體幹細胞，全身各處要害通過氣息自然流轉於任督兩脈，行走於奇經八脈，達到健身強腎的目的，對許多疾病都有幫助。

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