胖子減肥過快可能不好，維穩緩步下降才是健康方式哦！

胖子已經不是一個歧義詞，似乎在許多人印象中，胖子都是一個記憶力憨厚可愛的人的存在。古人有云：心寬體胖。又有人云，大肚能容天下事。還有形容一個人肥胖，也會笑成對方那是將軍肚。

不過到了近代，胖子並非要升居高位的將軍才有的權利，在西方，體重保持的好不好，才能身居高位，因為那些人，往往會注重自己飲食和健身均衡，很少去吃垃圾食品。而想法，窮人應為買不起時令蔬菜（歐美蔬菜價格是肉類的幾倍），只能吃各種漢堡、烤雞等，慢慢造成熱量過多，體內難以消耗，長期堆積，最終讓自己體重一點點上升上去。

國內由於教育，大家在高考前都很少注重自身素質發展，甚至開智較晚，只有等到工作時候，才發現自己原理啊身材不好，過胖了，要來和過去的自己徹底決裂，要在一周、十天、一個月降低多少公斤體重。

勇氣可嘉，堅持很難，但是有個壞消息，可能要潑你一盆涼水，根據美國的權威雜誌《應用生理學、營養與代謝》和澳洲官方的《加拿大醫學協會期刊》說了四點，1胖子減肥過快並不好；2體重緩慢降低才是好；3如果減肥難過，其實也可以不減肥，胖子也能健康長壽；4如果想要更健康，還是多加運動吧。

現代醫學研究表明，一個人如果超胖，患上心血管疾病和高血脂、高血壓的幾率會增加不少，但是胖並不等於體重重，雖然它們有很強的關聯。想要知道自己胖不胖，最好是通過BMI值來判斷。

BMI計算方法是 體重 除以 身高的平方，如果數值在18.5-25則是標準，超過則是肥胖，低於則是過瘦。但是慢慢到了現在，BMI指也並不能完全斷定一個人身材肥胖與否，因為體內含有脂肪、肌肉、骨頭，不少人增肌健美時候，肌肉提上去，脂肪降下來，但是體重沒有降低，甚至增加。所以BMI只適用於大部分人，而那些健身者或者體育競技運動員則不在其中。

不過看此文的人，應該很少是上述者。不過想要減肥，建議還是緩步進行，過快的減肥，會提高各種疾病有氣勢心血管疾病的死亡風險。在以上文章中也指出，瘦的太快，很可能快速降低體內一種叫做高密度脂蛋白膽固醇的比率，而它是負責在體內運送各種膽固醇。

舉個簡單例子，你瘦的太快，它等比例減少，但是體內膽固醇在血管中，沒有被它運送到肝臟中利用，所以很有可能造成血管被堵住，也就是會提高心血管疾病的患病概率。

正確的做法是緩慢減重，懂得勞逸結合。一開始一個月從隔天有氧跑步，到一月後一周鍛煉4-5次跑步，再到後面一周6練+力量鍛煉。一定要先從有氧運動開始，然後再漸漸的去增加力量鍛煉。切忌每天鍛煉，其實休息日也是在給你肌肉重組變強的。欲速則不達，磨刀不誤砍柴工，只有勞逸結合，加上日常科學規劃的飲食，才能讓我們身體變得健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！