原標題：孕期想吃零食？適合孕早期吃的小零嘴推薦

准媽媽一般都會被囑咐，不要亂吃零食，尤其是添加劑過多的小吃。不過，早孕反應期間，可能准媽會想找點小食填填肚子，在早孕反應過去之後，可能會經歷食慾猛增的時期，也會隨時想捏點東西吃。那麼哪些零食最適合準媽媽的需要呢?下面就介紹幾種，可以從中選擇自己喜歡的，營養也健康。

1、葡萄乾

葡萄乾補氣補血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過，葡萄乾雖好，也不能多吃，每天要適量食用。尤其是有些微胖的准媽媽。

2、大棗

大棗含有豐富的維生素C，能幫助准媽媽補充鐵，是非常好的孕期零食。但是同樣的，大棗也要適量地吃，不能吃太多，它的含糖量也不低，而且容易脹氣。

3、核桃

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。不過要適量食用，不要無節制地多吃，因為核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多可能影響准媽媽的血糖、血脂和血壓。

4、酸奶

酸奶含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源，每天吃一點酸奶是不錯的選擇。尤其它微酸的味道，加上不高的溫度，也能緩解准媽媽孕吐的反應。不過從冰箱拿出來之後，稍微放一會兒再吃，不要太涼。

4、乳酪

乳酪富含蛋白質、維生素B、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分，非常適合準媽媽食用。

5、蘋果

蘋果含有構成骨骼及牙齒所必需的成分，能預防准媽媽的骨質軟化症。蘋果的香氣還可緩解情緒，使准媽媽放鬆舒緩，另外它還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。

6、板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽常吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，還能消除孕期的疲勞。

7、全麥麵包

全麥麵包能幫助准媽媽增加膳食纖維，在補充能量的同時，相對來說又不容易增長脂肪，還能補充更全面的營養。

8、海苔

海苔含有豐富的B族維生素、各種微量元素以及大量的礦物質，有助於維持酸鹼平衡，而且它的熱量很低，纖維含量又很高，因此，對準媽媽來說是很好的零食。不過，在選擇海苔時，一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽，要注意嚴格限制鈉的攝入。

懷孕期飲食|孕婦能吃曲奇餅乾嗎？http://www.mama53.com/hyqq/yunqiyinshi/0512B622018.html

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