糖尿病患者：3件事比吃糖還危險！3招降血糖，人人能做到

現在生活越來越好了，但生病的人卻越來越多了，尤其是三高的人特別多，其中最可怕的就是高血糖，一旦成為糖尿病患者，就需要終生小心翼翼，就怕一個不當心，出現併發症，要錢又要命。

提起糖尿病，很多人第一反應就是要少吃糖，如果血糖高了，自然是不能多吃糖的。但對於糖尿病人來說，僅僅是少吃糖還是不夠的，生活中還要注意3件事，這三件事可比吃糖還危險！

第一件事：不要壓力過大

精神壓力往往能給身體帶來不小的影響，壓力是很多疾病的誘導因素之一，其中也包括糖尿病。

已經患有糖尿病的患者更要注意調節壓力，不要讓自己長期處於壓力過大的狀態，這樣會導致體內的調節機制更加紊亂，不利於控制病情。

所以，平時要學會自我放鬆，多給自己減壓。

第二件事：不要運動太少

適量運動對糖尿病人控制病情非常重要，但生活中，卻有不少人會犯懶，不願意動。

運動太少，一是不能激發體內胰島素活性，不利於病情恢復；二是會導致免疫力下降，很可能讓併發症悄悄發生。

其實有研究表明，一周運動四個小時以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。沒事就動一下吧，動一動，更健康。

第三件事：不要常吃快餐

運動和飲食是糖尿病患者不能忽視的兩個方面，尤其是飲食。

經常吃快餐會讓我們迅速胖起來，而肥胖和糖尿病一直有著非常密切的聯繫，肥胖的人要比正常人更容易患上糖尿病，因為肥胖的人處理血糖的器官對血糖不是太敏感，容易產生「胰島素抵抗」。

很多人會覺得，得了糖尿病就徹底完了，要一輩子被這個病折磨，其實糖尿病本身並不可怕，可怕的是糖尿病的併發症。要想遠離併發症其實也不是很困難的事情，努力控制好血糖就可以了。

3招降血糖，人人能做到

第一招：合理飲食

吃什麼喝什麼是決定血糖的關鍵，所以，糖尿病人一定要注意合理飲食。

6種食物盡量不要吃

荸薺：含大量澱粉，澱粉在體內會轉化為葡萄糖。

杏：性溫熱，多食易上火。糖尿病患者多屬陰虛內熱之體，且免疫力差，應盡量不吃

葡萄：含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。

柿子：除水分外，所含大部分為糖（包括蔗糖、葡萄糖、果糖等），糖尿病患者應盡量不吃。

桃：性熱，含糖量高，屬陰虛火旺之體的糖尿病患者應盡量不吃。

蘆柑：除水分外，所含大部分為糖類物質，包括葡萄糖、果糖、木糖，多食易導致血糖升高，糖尿病患者應盡量不吃。

降血糖常喝兩茶

蒲公英桑葉茶：蒲公英葉+桑葉

蒲公英有清熱解毒，利尿消炎作用。現代研究發現，蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑製劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

龍鬚刺玫茶：龍鬚+蒲公英+玉竹+刺玫

龍鬚是玉米須在中草藥中的叫法，玉米須在中藥中常作為治療糖尿病、高血壓的常用藥物。科學證實：玉米須多糖、玉米須皂苷、玉米須總黃酮均有降糖的作用。

玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，可以緩解糖尿病引起的口渴、口乾、發熱煩躁等癥狀。

刺玫花也就是野生小玫瑰，不僅疏肝理氣，也可起到很好的調和作用。

第二招：胰島素該打就打

很多人很抗拒打胰島素，但不得不說：如果藥物控糖不佳，其他方法都不奏效，那麼胰島素該打還是要打的。

嚴格來說，不幸患上1型糖尿病的患者，終身都需要進行胰島素治療了。而2型糖尿病的話，在2種情況下也要積極用胰島素治療：

一個是初診階段，這個時候需要強化降糖治療，令胰島功能快速回復正常。一個是病情比較危機的時期，口服降糖葯起效不明顯，短期內需要藉助胰島素，以降低葡萄糖的毒性。

第三招：用好一個運動處方

把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶。

方法是：餐後1小時開始運動，從吃第一口飯算起。

散步：每分鐘100步，30分鐘;

慢跑：每分鐘110步20分鐘;

小跑;每分鐘120步10分鐘；

三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。

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