零食都是垃圾，孩子吃了不發育，影響智力長不高，是真的嗎？

很多長輩和剛剛成為爸爸媽媽的年輕人，對於寶寶的成長都是格外關注的，尤其是在小孩子的飲食上是格外注意，尤其是對待零食的態度，很多家庭都是堅決的避免孩子食用，因為家長們擔心，零食的成分和加工過程會影響孩子的健康，甚至是未來的發育，沒錯，這是每一位家長必須要注意的，可是零食真的就都是垃圾么？

其實不是這樣的，家長們也不用過分的擔心，對於零食來說有很多也是可以當做營養補充的，營養師就把零食劃分了3個等級：

第一級：優選級，這類零食的特點就是天然、不加工或少加工、低糖低脂、少添加劑等等，同時含有一定的營養成分，比如維生素、纖維素、蛋白質等等，對身體還有一定的營養補充作用，這類零食包括：水果、堅果、奶類製品等等；

第二級：條件級，意思就是這類零食在食用的時候，是要有一定的條件的，什麼條件呢？比如說有三高癥狀的朋友就要少食慎食，或者糖尿病人要禁食等等，這類零食包括比如有很好抗氧化作用卻又是高甜高熱的黑巧克力，豐富膳食纖維但熱量較高的全麥食品、有降低膽固醇預防心臟病卻又高糖分的葡萄乾等等；

第三級：限制級，是不是很多朋友想到了某些電影，但這類食物的對身體會有一些直接的危害，限制在食用量還會相對安全，但是過量食用對身體會有一定的危害，比如膨化食品、碳酸飲料、果凍、油炸食品、人造奶油等等，這類零食的特點是高糖、高鹽和高脂肪，同時對身體沒有任何的好處；

所以，大家在給寶寶或者自己挑選日常的零食時候，可以根絕這個分級原則，避開限制級的零食，可以選擇更健康的食品，畢竟飲食多樣會增加營養攝入的均衡；

你吃過哪些垃圾食品？快留言數一數！

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