秋季以後，這裡千萬凍不得，要不容易留下病根！

關節·腰腿

入了秋，寒冷的天氣也就不遠了

如果您常在秋冬時節腿腳發冷、肩疼背疼關節疼

一定要看看這篇文章

李智醫生曾經在節目里給現場觀眾做過腿溫的測試

那個腿溫只有29°C的朋友，

明顯腿溫過低了。

而且，穿的越單薄，腿部的溫度就越低。

腿溫過低的就要小心了，再不注意雙腿保暖，

可就離老寒腿越來越近了！

關節腰腿痛，不是老年人的專利！

檢查下你的腿部關節有沒有問題，方法很簡單：

坐下，腿放鬆，手放在膝蓋上，

做幾次把腿抬起來、再放下的動作，

每次做這套動作時，

如果能聽到膝蓋裡面有「嘎啦嘎啦」的響聲，

Bingo!你中槍了！你的膝關節有問題了

不僅是膝蓋，

你全身的關節如果被磨損過度，

都會出現這類問題.

怎麼才能讓我們的腿不再冷，

李智推薦的兩個小方法非常有效！！

1、泡腳

覺得用去藥店買中藥太麻煩的朋友，

到廚房裡拿點蔥姜啥的，

照樣可以搭出一個泡腳方。

泡腳的時候，

把鹽、姜、蔥和花椒按下面的量放在泡腳水裡。

蔥白：兩段

薑片：五到八片

花椒：十幾粒

食鹽：一勺

泡腳時間：每次最好在20-30分鐘左右。

水溫不要超過40°C

注意：飯後1小時內，先別著急泡腳。

泡腳後，記得塗抹點護膚霜！

2、艾灸

如果膝蓋疼痛，

不管是磨損還是骨質增生、髕骨軟化，

或其它原因導致的膝蓋附近疼痛，

都可以用艾灸

幾千年智慧的沉澱，告訴我們一個真理：

要想生命更長久，

你就需要離火和熱近一點。

首先，您去藥店，花幾塊錢買個艾條

艾條的作用是理氣血、祛寒濕，有止痛的效果

在家裡點燃艾條之後，

可以在以下幾個重要的穴位旁邊做灸療：

治療關節疼痛的穴位，請記住下面這句話

「內膝眼加外膝眼，髕骨下方凹陷處；

陰陵泉伴陽陵泉，上方還有鶴頂穴」。

除了上面的穴位，還有一個穴位也很重要

腰背委中求

凡是腰疼、後背疼、肩膀疼

艾灸這個委中穴，能治療腰背的疼痛。

委中穴位置就腘窩橫紋的中點

點燃艾灸條後，要把它豎起來烤，

艾灸離皮膚的距離大概是一到兩公分，

也就是一個大拇指左右的距離。

不能離得太遠，因為熱度會不足；

當然，也不能太近，會灼傷我們的皮膚。

一般每個穴位5-10分鐘就可以了。

如果你對艾灸產生的煙味比較敏感，

去藥店買艾條時選那種無煙款的。

也可以選擇粗鹽+艾葉

炒熱後裝入布袋裡熱敷疼痛部位

總之，方法很多

一定要做好各關節的保暖工作

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