早餐決定「壽命」的長短？如果不想生病，早餐3個雷區可別「踩」！

很多人知道早餐很重要，但並沒有真正重視起來，這樣對身體健康其實很不好，尤其是小年輕的時候，早餐是最重要的一餐，但是很多人卻草草地解決了，甚至有些人不吃早餐，這些行為都是不要命的行為啊！因為早餐一定程度上能決定壽命的長短。下面我們來看看怎麼吃早餐會短命。

一：不吃早餐

不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。研究證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。

二：吃剩飯剩菜

現在生活條件好多了，但還是有些更年期女性生性節儉，捨不得扔掉前一天晚飯的剩菜剩飯，常常把這些剩菜剩飯當做早餐。其實很多隔夜飯菜都含有對人體傷害的物質，能不吃就不吃吧!

三，吃太快

其實不僅僅是早餐，有些人已經養成習慣了，吃飯的速度特別快，好像有人跟他搶一樣。這樣不僅「吃相」不好看，更重要的是對身體是不好的。吃飯速度太快會導致肥胖幾率翻倍。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

早餐吃什麼好呢？

雞蛋

，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。

香蕉

在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。

酸奶

早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。

關於早餐的食用禁忌與營養你清楚了嗎？

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