瞧瞧我星期五做的晚餐，營養美味又健康，你心動了嗎？

瞧瞧我星期五做的晚餐，營養美味又健康，你心動了嗎？

一日三餐對於我們是非常重要的，很多人說早餐很重要，所以她們早餐吃得很好，而忘記了其晚餐也是非常重要的，一個豐富有營養的晚餐對的我身體非常的重要，接下來就看看我星期五晚上的晚餐吧，都是那麼的美味又營養，相信你們一定會流口水的。

一、木耳燉雞

這道菜是一道很普遍的家常菜。而且非常的有營養。木耳含有很多的維生素，對身體的的好，雞肉它含有特別多的蛋白質，營養價值很高，這道菜不僅美味，而且做法也是非常的簡單，只要你喜歡就別的好學，讓你吃不膩，一吃就會愛上它。

二、爆炒腰子

通常我們炒菜的是時候都喜歡用大火炒菜，因為大火炒菜出來的菜特別的香，它非常的入味。爆炒腰子這道菜可以說是非常的簡單，首先把腰子洗乾淨在切成小塊，把備料弄好，然後開大火爆炒，這樣就出來了，而且腰子對身體也是非常的有好處的，利於心臟。

三、絲瓜湯

有機蔬菜是所有食物中最健康也最美味和有營養的食物。絲瓜是天然的綠色食品，這裡面含有很好維生素C和胡蘿蔔素，對我們非常的有利我們的骨頭增長。絲瓜湯營養更高，我們都說飯前喝一碗湯有利於我們的腸胃蠕動，有利於消化。對身體的健康很重要。

四、小炒牛肉

牛肉是一個非常好的肉，這裡面含有辛、鉄等大量的微量元素營養價值非常的高。而且這道菜也非常的容易做，首先我們先把牛肉洗乾淨，在切成小片小片的，在準備姜、蒜、蔥花等備料，然後在進行炒，牛肉不宜爆炒，因為容易變老，要用小火對它慢慢的炒，等牛肉炒到七分熟的時候，在這把姜、蒜等備料放進去。再吵一分分鐘就出鍋，這樣一道美味的菜就出來了，不僅美味還特別的有營養。

五、香乾炒肉

香乾肉也是一道非常美味的食物，香乾特別的香，而且它含有非常高的維生素E，有利於我們的身體健康。這道菜也是非常的簡單，首先需要的瘦弱洗乾淨，在切成片，然後在加上調料進行腌制。香乾也需要用水泡一下，等它撐開，然後在洗乾淨，把它切碎，最後在炒。這道菜不易用大火。要用中火，這樣才能入味。炒出來真的特別的美味。

這樣的晚餐你們喜歡嗎？健康又有營養，喜歡的趕緊學起來呦。

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