睡的很足每天卻仍然很累，你需要關注這6點

我們每天很早就上床睡覺，感覺睡的非常足，但是第二天上班仍然從早上就覺得很累。這是為什麼？也許你還沒注意到這幾個問題。

你那過於舒服的椅子

你有沒有想過，為什麼你每天坐車到公司，當你坐在你的椅子中時，你覺得「好累啊」。這是因為你一直坐著，你的身體處於「空閑模式」，身體缺乏運動從而導致血液循環緩慢，降低了大腦的氧氣流向。所以你會頻繁打哈欠。

如何解決：去散步，經研究表明，起床後運動能夠讓你的身體「充電」2小時。而走路是最簡單、最自然的運動形式，每天快走10分鐘，就可以增加血液循環，降低血壓並且讓人振作。如果你能夠在陽光下步行，當你回去工作時，你會更有效率。

你那凌亂的辦公室桌面

你可能意識不到，凌亂的辦公室周面會給你巨大的壓力。因為各處亂七八糟擺放的文件、便利貼，會提醒你有幾百件事等著你去做，你的大腦就無法全身心的投入工作。

如何解決：讓你的桌子只有兩個作用，就是當下的工作項目以及方便的工具。電腦、相關材料、記事本、筆、剪刀和膠帶外，盡量不要留任何東西在桌面上。而當一個項目做完，就將所有的資料收起來或者清除掉，你才會全身心投入到下個項目中。

你的早餐

早餐是一天活力的最大來源。如果你像周末吃早午餐那樣，你會覺得非常乏力，而如果你不吃，則會讓新陳代謝變得匱乏。

如何解決：早餐要平衡，這就意味著這一天會更有活力。

早餐必須有：

1，全穀物，能夠提供高質量的碳水化合物，對大腦更好。

2，一些蛋白質，讓你的血糖水平能夠保持平衡。

3，1或2個鮮艷顏色的水果或蔬菜。

你需要補充足夠的水分

你可能意識不到你已經開始缺水了，因為在你非常忙碌的時候，口渴這件事就會被你拋之腦後。但是輕微的脫水會讓你感覺昏昏欲睡以及非常遲鈍。

如何解決：當你昏昏欲睡的時候，迅速為自己補充水分，然後注意一下自己喝了多少水。如果你非常口渴，說明你極度缺水，一直為自己補充水分是讓自己保持精神的辦法之一。

調整你的姿勢

對，呼吸是你很重要的精力來源。我們常說大腦缺氧，就是因為你的姿勢不對，導致的呼吸有輕微的問題，而這是你意識不到的。當你的身體非常懶散地窩在椅子中，你的脊柱就會不均勻的受力，肌肉也會部分緊張，從而導致你的肺部和隔膜不正常工作，就會帶有不自覺的呼吸問題。

如何解決：當你直起腰時，你會比窩著多擁有30%的空氣。坐直、挺起腰部，讓身體上半身保持直立，會讓更多的氧氣流入大腦。

試過更改你的行程表嗎？

我們一成不變的行程，或者說千篇一律的生活節奏，是極易讓人犯困的，沒錯，就是讓人boring。我們的大腦也嚴重缺乏化學物質多巴胺的刺激，所以我們會覺得每天都好疲勞。

如何解決：嘗試新事物，你可以不用一下改變所有的形成，只改一小部分，比如試試新菜；給家裡的傢具做一個小改變，哪怕買一套新鮮的茶具，都會給你一個新的刺激。

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