高血壓的死對頭，極少數人才知道

高血壓（hypertension）是以體循環動脈血壓持續升高[成年人收縮壓≥140mmHg(18.4kPa)和或舒張壓≥90mmHg(12.0kPa)]為主要表現的疾病，可分為兩類，少部分高血壓是其它疾病(如慢性腎小球腎炎、腎動脈狹窄、腎上腺和垂體腺瘤等)的一種癥狀，稱為癥狀性高血壓（symptomatic hypertension）或繼發性高血壓（secondary hypertension）。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。

為什麼體重會讓血壓升高呢？

當體重增加時，重力對血管產生壓力，讓心臟不得不努力工作。長此以往，數十年後就會產生心臟問題。隨著年齡的增長，血管會逐漸變硬。反之，那些體重沒有增加的人，血管不會變硬。如果你的體重減輕了，你的血管壓力也就降低了。體重顯然是將血壓保持在健康的水平重要的因素。

患了高血壓千萬不能忽視病情，除了藥物治療之外，在平時生活中更是需要日常的調理，才能是血壓保持在一個正常的水平值內。

1.保持足夠的運動量。

所說的運動量不是要做什麼高難度高強度的運動，而是每天保證20分鐘的簡單鍛煉，一次改善血液循環，改善血壓狀況。

2、避免情緒激動

人在說話時，血壓會隨著說話語速、情緒而變化，因此一定要避免情緒激動，以免血壓升高。

3.養成良好的睡眠習慣

養成規律的睡眠習慣,每天按時睡覺、起床,老年人應該在晚上21~22點之間上床就寢,確保每天有6~8小時的睡眠時間。睡前思想放鬆,不要思考任何問題,也不要觀看緊張刺激的娛樂活動,這樣可以保證快速入睡。早上醒後不要急於起床,應在床上仰卧一段時間,活動下四肢後再慢慢坐起。

生活中有哪些降血壓的食療方

1.青錢柳槐花菊花茶是醫書《太平聖惠方》中降壓記載

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服。

2.羅布麻党參茶

取羅布麻、党參、百合、桑葉、厚朴等料烘焙後，用開水沖泡，在們暫時10分鐘後即可飲用。羅布麻中含有的營養元素能保持甚至恢復毛細血管的正常抵抗力，具有增強血管的柔韌性和彈性的功效，能降血壓，降膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。。

3.陳皮黃芪茶

取陳皮、黃芪、山楂、鉤藤、茯苓等藥材，洗凈切碎放鍋中煎煮後，取湯代茶飲。每日3次。具有化痰降脂、降壓減肥的功效，對高血壓合併高血脂、肥胖症患者尤為適用。

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