晨練要注意哪些問題？一起運動起來吧！

小明最近上課老是無精打彩的，進行了一個星期的早鍛煉，也不見有「起色」，老師告訴他，早鍛煉要科學、合理才能起到強身健腦的作用。應注意這麼幾點：

早晨不要空腹鍛煉。空腹鍛煉容易出現低血糖，引起頭暈、乏力，甚至會引起心律失常，所以空腹鍛煉有弊無利。

早鍛煉應以健身為目的，不要進行量大高強度的運動，不適合採用比賽的形式，要選擇輕鬆、活潑的活動，如慢跑、體操、足球、籃球、排球等，鍛煉半小時就足夠了。

遵照循序漸進的鍛煉原則，鍛煉時間和運動量要根據自己的實際情況逐漸增加，切不可一開始就跑長距離或時間過長，以免損傷肌體或過度疲勞。

早鍛煉後不要立即吃早飯。運動後即刻進食，不僅會影響食慾，還會引起胃部不適，有損身體的健康。

保持充足的睡眠。如果睡眠不足，就會出現疲勞積累現象，影響早鍛煉的效果和積極性。

陳 勇 文

楊淑玉 畫

本文選自1992年1期《少年科學畫報》雜誌，原標題《早鍛煉ABC》

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