明明同齡人，為什麼你別人老、比別人病、比別人……真相扎心了！

明明同齡人，為什麼你別人老、比別人病、比別人……真相扎心了！

河南衛視

來源：健康時報

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同齡人，也會差別很大，

比如

同是40多歲

同是60多歲

是什麼造成如此大的差別？

為什麼你比別人老得快？

1你喝水少

喝水少，身體的水分攝取不夠，會引起皮膚缺水，皮膚油脂分泌量不足，導致皮膚乾燥，更易長皺紋。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

每天多喝水，皮膚更年輕。所以每天最好少量多次喝白開水，別用飲料代替喝水哦。

2你吃甜食多

如果你愛吃甜食，那麼除了體重，你的身體和容顏也會在甜食的「滋膩」下過早地衰老。

糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為「糖基化」的過程會導致細胞衰老。最明顯的後果就是導致面容失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉鬆弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等」

3你不防晒

紫外線照射是造成面部皮膚過早衰老的重要原因。即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在。不防晒，是你看起來比同齡人更老的一個重要原因。

出門前最好就塗抹一些防晒霜。日常生活中可以使用 SPF15的防晒產品即可。如果有條件，最好打個傘或者帶個遮陽帽。

4你愛化濃妝

過濃的妝容，例如使用金屬質感的眼影等，都會在潛移默化中使你的皮膚逐漸衰老。使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎症。

使用太香的、含有刺激性化學品以及含有酒精成分的化妝品等都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導致皮膚乾燥，過早地出現細紋與皺紋。

為什麼你比別人胖？

1你愛吃垃圾食品

炸薯條、巧克力、高糖分果脯、奶油蛋糕、夾心餅乾這些高脂高糖低纖維的食物雖然好吃，但也容易發胖！

如果你總愛吃這些食物，過多的糖分、脂肪堆積在體內，那就難怪你比別人更胖了！

2你吃粗糧少了

主食並不只有精米白面，也該適當吃些全穀物，吃點粗糧。

精米白面吃多了，不僅讓血糖值上升快，也容易發胖。在選擇食物種類上，除了吃些米面之外，增加粗糧的攝入，如蕎麥、燕麥、大麥、小米、黑米等。提供豐富的B族維生素，而且其中的粗纖維對降糖、降脂、通便都有好處。

3你吃飯快

吃飯時候細嚼慢咽很重要，緩慢進食可使大腦膳食中樞較早出現飽足感而減少進食，大腦的食慾中樞需要20分鐘才知道你在進食，所以不能吃得太快，否則當你認為吃飽時，你的飲食已經過量了。要控制飲食的總量，只有這樣才能減輕體重。

4你運動少

能否堅持運動和運動時間長短也是控制體重的關鍵。一般人的運動應控制在30分鐘到一個小時，減肥則要在45分鐘以上。

如果吃的多，還不運動，你不胖誰胖呢？

為什麼你比別人變醜多？

1你愛嚼口香糖

長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」或是「大餅臉」

當你咬緊牙關時，能在下頜角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免國字臉和大餅臉，要盡量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在「鍛煉」狀態的動作；少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。

2你老用嘴呼吸

張口呼吸真的會影響顏值。尤其對孩子來說，會影響面部的正常發育，導致面容變醜，如鼻根下陷、鼻翼萎縮、嘴唇肥厚、上唇捲曲、上前牙突出、神情獃滯等。

3你單側咀嚼

生活中一些人習慣用單側咀嚼，導致常咀嚼的一側咬肌相對發達，呈現兩邊肌肉不對稱，形成——「大小臉」

改變不良咀嚼習慣，防止單側咬肌繼續受到鍛煉。

4你吸煙

吸煙首先加速人衰老，至少讓你看上去老五歲。

吸煙可以讓皮膚提前早衰，面部鬆弛、皺紋橫生，而且黑色素沉積超多。容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。此外，吸煙還會影響人的精神狀態，沒吸煙的人精神飽滿，但吸煙過後，整個人就像霜打的茄子沒有精神和力量。

抽煙酗酒都會影響皮膚和面容，讓你看起來更顯老，建議還是及早戒煙。此外，二手煙、三手煙也不容忽視。

為什麼你比別人身體虛？

1你總坐著不運動

3你總晚睡或熬夜

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