100周減重64斤，曾經屌絲油膩的他如今被稱為美人魚王子！

此人大名叫傑弗里·肯德爾Jeffrey Kendall，26歲的康涅狄格州小夥子。

前段時間憑藉自己酷似迪士尼動畫《小美人魚》裡面艾瑞克王子的外貌，在Instagram上面引起了廣泛關注。

看這滿頭秀髮，嘖嘖嘖……不知道有多少女生在自嘆不如，關鍵是連下巴都很像（就是衣服皺皺巴巴，看著沒有王子范）。

但是，肯德爾以前不長這個樣子，看到他以前的照片，火辣君真心覺得上帝是公平的，不信你們看。

在2015年的時候，肯德爾的媽媽被檢查出腦動脈瘤，他就搬回來照顧媽媽，之後身體就不斷增重。

在2016年剛開始的時候，他體重達到了前所未有的高度，自尊心也降到歷史最低點。

肯德爾那段時間很迷茫、沮喪和抑鬱，直到有一天，他的一個朋友來到他家，對肯德爾說自己和女朋友分手了。

悲痛欲絕的朋友希望肯德爾能做他的健身夥伴，幫他恢復體型（火辣君很好奇為啥哥們兒沒火）。為了幫助朋友，肯德爾同意了。

就從這個時候開始，肯德爾的生活出現了轉折點，之後開始陡峭上升。

肯德爾在接受採訪時說，剛開始只是用45磅（約20.4kg）的杠鈴做一些簡單訓練，也會做一些俯卧撐，盡量在健身房裡做完一整天的鍛煉。

很快，他開始習慣起床後聽著披頭士的音樂在陽光下散步，然後回家照料生病的媽媽，晚上開始做瑜伽。

肯德爾發現，YouTube是一個很棒的免費的健身視頻來源，然後在日常健身中加入了HIIT和自重訓練。

他還發現，很多健身博主不僅提供鍛煉視頻，還會告訴你如何接納自己的缺點、如何愛自己、如何充分過好自己的生活。

現在的肯德爾，基本會每周做一次力量訓練，也會在室外做幾次有氧運動，比如跑步和散步，但每天都會抽出時間做瑜伽。

肯德爾提到自己比較喜歡的是Yoga with Adrienne，他覺得這是「通過瑜伽視頻和鍛煉為自愛和自尊提供了一個好平台。」

當然，光憑這些運動還不足以讓肯德爾在兩年的時間產生這麼難以置信的轉變。

肯德爾覺得健康飲食是減肥最重要的因素。

他說，讓自己不吃餅乾比跑一公里簡單多了。他每天都會喝蛋白質奶昔，也會通過計算卡路里來安排飲食，但並不是很苛刻，會在卡路里和生活之間找到一個最舒適的度。

什麼時候吃也很重要。肯德爾之前是屬於深夜放毒的那種類型，後來他發現晚飯晚點吃就會好很多，所以什麼時候吃和吃什麼一樣重要。

肯德爾覺得家人和朋友的支持也是一個很重要的因素。

如果你對自己的現在的生活和身體不滿意，肯德爾也給了一個建議，把自己的擔憂告訴身邊的朋友或家人，讓他們知道自己需要幫助。親人和朋友的鼓舞，會給你帶來很強的自信心和改變的動力。

前段時間，肯德爾在Instgram和Reddit上發了帖子，放上了自己減肥前後的對比照片，配的文字是「我減掉的不僅僅是體重，還有許多悲傷和一點絡腮鬍子」。

隨後，他的帖子被大量轉發和評論，有人評論說「你長的跟小美人魚（迪士尼動畫）里的艾瑞克王子一樣」，還有人評論說「你應該去迪士尼工作，肯定連面試都不用就要你」。

雖然有一個全新的甚至是迷人的外表感覺超級爽，但肯德爾覺得，有一個全新的、自信的生活是最開心的（不得不說，短髮也很好看）。

100周，肯德爾經歷了一次真正的蛻變，這將近兩年的時間，也足以讓你發生巨大的轉變。

健身能給你帶來的，不僅僅是火辣的身材，更重要的是自信，是那種連眼神都變得堅定、從骨子裡散發出魅力和氣質的自信。

2018年已過去四分之三多啦，珍惜剩下的每一天，好好吃飯，好好健身，給自己一個無悔的2018！

文章圖片來源：Google；Instgram @jeffk8991

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