胃有「4怕」，養胃抓住「飯後半小時」，牢記一句養胃「口訣」！

現代人，十人九胃，而內傷脾胃，百病由生。

胃不好，難長壽，可見，養好胃的重要性。

然而，生活中，胃有「4怕」，最好一個也別占

一怕：生冷，傷脾胃

生冷的食物，會損害脾胃，危害健康。

二怕：宵夜，難消化

常吃宵夜，一方面，難以消化，另一方面，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

三怕：酒精，損壞胃

酒精，可直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

四怕：隱忍，易惡變

胃病，並不是小事，切莫隱忍，莫讓小病變成大病。

養胃抓住「飯後半小時」，可事半功倍

1、早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

3、晚飯後，拍任脈

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

最後，牢記一句養胃「口訣」

即：水要溫，常飲茶，揉揉腹，敲敲腰，散散步。

【水要溫】

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺，最舒服的溫度。

所以，日常喝水，要喝溫熱的水，可溫胃養胃。

尤其是，在早起後，喝一小杯溫水，有助於胃部健康。

胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振。

溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

【常飲茶】

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

蒲公英苦丁茶，清胃降火

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成干茶，備用！

2、新鮮荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

3、新鮮小葉苦丁，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

《本草新編》認為，蒲公英「亦瀉胃火之葯，但其氣甚平，既能瀉火，又不損土，可以長服久服而無礙」。

蒲公英「補脾和胃，瀉火」，入肝胃二經，擅長清肝胃火，對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

小葉苦丁擅長清胃火，消暑熱，現代臨床應用表明，苦丁具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦之效。

荷葉有清熱、去火、解暑、利濕、開胃之效，有助於改善便秘。

所以，胃火大的人，可以用三者搭配泡水喝，可以很好降胃火，改善各種不適。

大麥茶，促消化

大麥茶屬於粗糧，經常用其泡水喝，可改善腸胃功能。

《本草綱目》記載：「大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。」

【揉揉腹】

經常揉腹，不進有利於改善便秘，還對防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。

此外，睡前揉揉腹，還有助於消化，促進睡眠，有利於身體健康。

【敲敲腰】

脾胃虛弱，則會運化不力，造成身體水濕停滯。

腰部兩側，是帶脈所經之處，經常敲打，有助於健脾胃，促健康。

揉帶脈，則一方面健脾陽，另一方面，則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。

方法：平躺在床上，用雙手輕捶，自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。

【散散步】

日常養成散步的習慣，有助於胃部消化，健脾養胃。

尤其是，晚飯後，一小時左右，最為適合散步。

適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。

散步，是比較好的運動方式，養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益。

想要胃好，還要謹記這幾點：

1、吃早餐，對於養胃，十分關鍵，切不可懶惰，要堅持每天吃早餐。

2、常食粥，調養脾胃，粥與腸胃相得，能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

3、少吃油膩、辛辣之物，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

4、少喝冷飲，否則容易損傷脾胃陽氣。

5、注意休息，不熬夜，充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

6、一心一意吃飯，少說話，切莫玩手機，邊吃邊說，會使咽下的氣體過多，而消化不良。如果邊吃邊玩手機，大腦就會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，因此，會影響到食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

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