肌友問答睡眠對於健身的影響有多大？

睡眠對於健身的影響非常大，好的睡眠有助於增肌，減脂，塑形。如果白天訓練的很努力，並且飲食也非常的豐富。加上晚上好的休息。我們的體型會越來越好，身體也會越來越健康。

原因是當我們晚上休息的時候。營養物質就會修復我們受傷的肌纖維，從而讓我們的肌纖維在原來的基礎上變得更大更強。這其中是我們副交感神經的作用，因為大家都知道我們身體有兩種負責身體機能運轉的神經，一種是交感神經，一種是副交感神經。白天訓練使我們的交感神經活動加強。使我們的心跳加快，腎上腺激素升高，更專註更有力量。那麼到了晚上，我們應該安靜下來，讓呼吸深沉而緩慢，讓副交感神經起主導。因為副交感神經可以讓我們的心跳變慢，血壓下降，減少身體的消耗，為我們的肝糖原儲備能量。從而讓更多的能量參與身體機能的恢復，為第二天的工作。做好準備。

但如果晚上熬夜打遊戲。我們的交感神經仍然處於亢進的狀態。心跳加快。血壓上升。消耗持續增加。更多的營養物質不能夠進行修復，受傷的組織和細胞，即使白天練的非常的刻苦努力。但是我們身體將會變得日漸虛弱。

所以，為了更好地讓訓練有助於身體健康，我們一定要有一個好的睡眠。

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