男人離不開的幾種補腎好食物，你愛吃哪一種？

腎虛是很多男人面對的尷尬難題，本應是享受美好生活的年紀，卻腰酸腿軟、失眠、耳鳴，甚至陽痿、早泄，簡直無法面對老婆質疑的眼神。腎虛的男人要怎麼辦呢？

其實，改善男人腎虛的方法有很多，比如多吃溫補腎陽食物韭菜、洋蔥和大蔥都能起到補腎的效果。

韭菜：韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性起勃障礙、不持久等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「補腎草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。

韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「補腎菜」，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

山藥：作為具有補腎作用的葯食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

枸杞：枸杞子歸肝、腎經，秋冬適當吃點能補腎氣、平補陽氣，能益精明目、養血、延緩衰老。枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。當然，直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

海參：海參含有高卵白物質，可是低脂肪、低膽固醇，是很好的滋補食物，用海參煲湯具有補腎壯陽、強身健體的功能。

板栗：栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯陽補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。腎虛的人，每天早晚各嚼服１-２顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

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