要去除濕氣,食療最可靠!學會這五個食療方,輕鬆排毒祛濕!
濕氣,被視為引發及惡化疾病的關鍵。在正常情況下,人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出人體濕氣重,由此影響健康。
體內濕氣重的表現:
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人,而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力,這樣形成了一種惡性循環,越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的重症。
體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象,口腔癥狀比較明顯,舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀,是體內濕氣過重的典型表現。
為什麼會濕氣重?
有兩種可能:一是外濕,現在正值雨季,雨季的雨水多,空氣比較潮濕,因此這就是外濕;二是內濕,這是因為體內脾虛造成的,可通過調理來健脾祛濕,把體內的濕去掉,就不會感到疲倦。
祛濕是夏季必做的一件事,但是很多人都不知道該怎麼做才好,有的時候嘗試了很多種方法都沒有達到效果。食療的效果一般都是比較的好的,下面就跟小編一起來了解一下祛濕的食療方有哪些吧?
1、茯苓粥
取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。
長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。
2、淮山粥
淮山30克,米適量(1人份)。淮山與米同煮成粥即可。
健脾養脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
3、五花茶
準備適量的金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g,把這些材料洗凈,然後一同倒入鍋中,加水煎煮半小時即可飲用。
長期飲用可清熱解毒,利尿通便。
4、烏草根砂仁茶
取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥,按照一定的比例配製成烏草根砂仁茶。
早晚喝上一杯,可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。但是注意,要堅持喝上一段時間,體內濕氣才能徹底排出去了。
5、淮山扁豆煲雞腳
淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10隻),生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。再將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
長期飲用可健脾祛濕、舒筋活絡。
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