常吃火龍果好處多，應該買紅心還是白心的？原來這麼多年都吃錯了

火龍果是常見的水果之一，外表上也十分誘人，食用起來味道清新，有著甜甜的感覺，深受大人小孩的喜愛。而且，在市面上有紅色的火龍果，也有白色的火龍果，人們對這兩個火龍果卻有了分歧。

不知道應該吃哪種？哪個營養價值會更高一些？今天就和大家聊聊這兩種火龍果。

紅心火龍果跟白心火龍果相比，在心的顏色上不一樣，在價格上紅心的火龍果要稍微貴一些。因此，很多人都認為紅心的火龍果要比白心的火龍果要好。

而這顏色上的差別，主要就是因為紅心的火龍果中含有豐富的甜菜紅素，這種營養物質有很強的抗氧化以及抗衰老的作用，即使是拿它跟同樣有這種作用的維生素C相比，甜菜素也不輸，甚至是還能夠比維生素C高出2倍左右。

因此，在這個上面紅心的火龍果是比較佔優勢的，可如果是在能量上相比，白心的火龍果就比紅色的火龍果要低了。因此，如果有條件的話，可以選擇紅心的火龍果食用。

如果覺得紅心的火龍果太貴了，就不妨吃白心的，至於其中的甜菜素，大家也可以食用甜菜根，或者是其他富含抗氧化的食物，如富含維生素C、維生素E的物質，大棗、刺梨、檸檬、獼猴桃、彩椒等等都是很多的選擇哦。

至於剩下的營養成分以及養生功效都是差不多的。尤其是其中的膳食纖維含量非常高，在火龍果那黑色小顆粒上就有表現，對於腸胃蠕動非常慢的人群，就不妨每天適量的食用些火龍果了。

但如果你的腸胃消化不太好的話，也不用太過擔心火龍果，因為火龍果中還含有豐富的植物蛋白成分，在相關的研究上還發現，這種營養物質對胃的粘膜還具有一定的保護作用。

因此，大家可以根據自己的選擇來購買，就沒有必要在意哪個營養成分更多一些了。最後還要提醒大家的是，在食用火龍果的時候，不管是紅心的火龍果，還是白心的火龍果。

大家都一致認為不甜，但這並不代表火龍果中的糖分就是比較少的了，從火龍果的營養成分上來看，含糖量能夠佔到13.3%，如果是想要控制體重的減肥人群以及糖尿病患者，就要注意了，別大量食用，避免出現不必要的健康危險。

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