體虛多病體質差？這些天然食物堅持吃，增強免疫力身體好

「免疫力」是大家耳熟能詳的詞，它是人體自身的防禦機制，為健康築起防護牆。人體免疫力低下的時候，身體就更容易受到細菌病毒的侵襲，招致各種疾病的傷害，因此提高免疫力非常重要。除了養成良好的作息習慣，經常運動之外，通過食補也是可行方法，那麼日常生活吃什麼增強抵抗力和免疫力呢?

洋蔥是一種具有特殊辛辣味的蔬菜，含有多種活性成分，是天然的殺菌劑和防癌、抗癌食物。科學研究發現，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要低。洋蔥因其獨特的食用價值和藥用功效而被譽為「蔬菜皇后」。

花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質，對預防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染，進而起到防病的效果。

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

牛奶，被譽為「白色血液」，具有補虛益肺，養胃，鎮靜，潤腸等功效。牛奶是人體鈣的最佳來源，還利於吸收，幾乎對所有的缺鈣性疾病都適用。每天喝一杯溫熱牛奶，可以有效地舒緩緊張情緒，增強免疫力。

杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

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