腰肚滾圓的女人，多吃6種食物，潤腸通便，「享瘦」生活

腰肚滾圓的女人，看起來跟個皮球一樣，毫無美感，穿啥啥沒型，這一部分人常伴有便秘的癥狀，多數女人都有"懶病"，懶得運動，懶得起身，懶得做飯吃外賣......便秘讓女人身體的一些廢物無法正常的排出，時間久了就堆積在腹部就形成大肚子，還會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

腰肚滾圓的女人，多吃6種食物，潤腸通便，「享瘦」生活！

紫薯

紫薯除了具有紅薯的營養價值外，還更高一籌。紫薯含有硒元素和花青素。硒元素又被譽為「天然解毒劑」和「長壽元素」，硒元素可以控制人體對糖的吸收，阻止糖轉變為脂肪，起到預防脂肪堆積的作用。另一方面，紫薯含有大量纖維素，可以增加糞便量，促進腸道胃的蠕動，清理腸道內攝入過多的油脂，改善消化道環境的作用。

獼猴桃

獼猴桃含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆獼猴桃就可以提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。

山楂

山楂能促進消化作用是因為山楂含有脂肪酶，能促進脂肪消化，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化，還具有很好的降壓降脂作用，可以有效的減肥。可在水裡加上干山楂泡水喝，喝3天能瘦5斤，還能清腸刮油，治療女人的便秘。

綠豆芽

綠豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質。因為含纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，促進腸道益菌繁殖，加強身體排出老廢物質，改善便秘。

酸奶

女人肥胖和便秘是由於胃腸蠕動過慢導致未被完全消化的食物不能被及時排出，造成二次吸收，所以才導致女人肥胖和便秘。長期喝酸奶可使胃腸蠕動加快，就會使胃腸裡面的食物殘渣被及時排出體外，這樣一方面起到了減肥的作用，另一方面對緩解便秘有較好的效果！

香蕉粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。香蕉本身就有潤滑腸道的作用，另外一個原因，香蕉富含鉀離子（每100g香蕉含200mg鉀離子），鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用。

以上圖片均來自網路

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