每天跑十公里，會跑殘？這對每天跑15公里的七旬夫婦會怎樣？

前幾天我們虹途跑步公眾賬號發布了一篇每天堅持跑十公里，會怎麼樣？的文章，後台很多朋友留言說這樣跑膝蓋會跑廢的，腿會跑殘的......等等，說出了很多的擔心。

而實際上每天跑十公里是沒有問題的，但有個前提就是有跑量基礎。今天就給大家講一對七旬夫婦每天跑十五公里的故事，通過這個故事告你：通過跑量的積累，每天跑十公里是可以的。

每天早晨，69歲的王紅梅和同歲的老伴兒劉欣，總會出現在鄭東新區CBD商務內環路，夫妻跑步他們堅持了多年，男在外側跑，保護在內側的她，在鄭州跑圈兒他們是有名的跑步情侶。

「十年」、「70多場馬拉松」、「27個城市」是王紅梅夫婦的跑步標籤，而家門口的鄭開馬拉松更是年年參與。

69歲每天跑15公里，你卻說十公里膝蓋都受不了

每天早上5點，最先陪伴王紅梅劉欣夫婦的就是鬧鈴聲，雖然距離2017年鄭開國際馬拉松賽還有三天時間，但為了避免賽前意外受傷，他們還是按時的起床跑步去了。

由於每天天不亮就要起床跑步，所以他們為了不影響正在休息的鄰居，在家裡說話走路都輕聲巧語、小心翼翼。而每天至少15公里的跑量是一天也不能拉下，因為長期的堅持跑步讓他們一天不跑都渾身痒痒。

家住未來路小區的他們穿過中州大道就能來到CBD，而跑前熱身和跑後的放鬆動作基本都是在去往CBD的道路上完成，出家門後兩人一般先是慢走，後變為快走，最後改為跑步，他們到達鄭東新區CBD商務內環路，正式的熱身才開始。

不同於普通的晨練市民，他們跑步會選擇在機動車道邊緣逆時針跑，因為來的比較早所以這時候的內環車輛極少，還是比較安全的。而選擇逆時針跑是因為對膝蓋的損傷比較小對腿部好，這也是為什麼專業人士也都逆時針跑步的原因。CBD內環一圈3.3公里，他們用了不到20分鐘跑完，而跑步期間，有一個讓人感動的保護動作就是：劉欣始終讓王紅梅在裡邊跑，自己在車道的外側跑。

一個2厘米的骨刺讓她與跑步結緣

跑步是改變王紅梅人生的一項運動，在還沒有退休的時候她腳後跟就有了骨質增生的情況，一個2厘米的骨刺讓她從一開始還能走路，到最後疼痛難忍拄上了拐杖。

2003年，退休在家的王紅梅除了腳後跟的增生情況，還患上高血壓、肩周炎等疾病。而對於腳一著地就疼痛難忍的她來說，只要聽過哪裡能治這病就都會嘗試，然而吃藥、買膏藥、泡腳等偏方試了個遍都沒有效果。

「何不嘗試一下以毒攻毒，多走路抑制骨刺再長」朋友的一句話，讓王紅梅眼前一亮，因為在傳統醫學中經常有以毒攻毒治癒疾病的案例。從那以後，王紅梅丟掉拐杖又開始與劇烈疼痛做鬥爭了，從使勁跺腳到錘敲腳後跟，每次鑽心的疼王紅梅都忍住了，而這一忍長達五年。

對疼痛的忍耐也讓王紅梅的骨質增生有了好轉，到2007年已經恢復到走路基本無礙了。為了增加治療骨刺的強度，王紅梅就報名參加了首屆鄭開國際馬拉松賽，雖然連走帶跑的完成了小馬拉松，但從此她與馬拉松結下了不解之緣。2010年，她參加了鄭開馬拉松全程比賽，那次她硬是和幾名跑友走完了剩餘賽程，她也知道了堅持就是馬拉松精神。

愛情的深度超越了全程馬拉松的距離

兩人結婚已經43年，而全程馬拉松的距離也不過是42.195公里，對於王紅梅來說，夫妻的愛情長跑已經超越了全程馬拉松的距離。

在看到妻子通過跑步治癒了骨質增生、高血壓，氣色也好了起來後，退休後的劉欣也開始了跑步，而每天的晨跑也成為了兩人生活中最重要的部分，每天十五公里的跑量成為了兩人最默契的約定。

從2007年到2017年的11年時間，夫妻二人參加了國內外70多場，27個國內外城市的馬拉松比賽，王紅梅還在2015年海口馬拉松比賽中取得了65-69歲女子組的冠軍，而他們的跑步足跡也跨出了國門，從鄭州跑到邊疆「北極村」漠河，又從鄭州跑到了新加坡，而家門口的鄭開馬拉松賽，更是從第一屆報名到了今年的11屆。

跑步是愛情白頭到老的紐帶

結婚30周年時，她們舉辦了「珍珠婚」，40周年時，他們又舉辦了「寶石婚」，對於未來，劉欣說：「我想陪她跑到金婚。」跑步就是一個愛情絲帶將他們兩人深深的纏在了一起。

1948年出生的王紅梅，在26歲時與開米格-19戰鬥機打過仗的劉欣結婚了，如今他們的孩子已長大結婚生子，老兩口除了帶孫子外，將全部精力放在了跑步上，任何與跑步及馬拉松有關的公益活動，兩個人也都是積極的參與。

作為東方熱跑團的團長，王紅梅不僅自己通過跑步治好了骨質增生，還幫助其他患有此病的跑友也給治好了，對於跑友的感謝王紅梅很有成就感。

如今，兩人結婚已經43年，劉欣對王紅梅的愛隨著跑步距離越來越遠也愈來愈深。

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