瑜伽4分鐘，暴汗減脂，專消大肚腩！丨5天瘦腹計劃
每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！
伽人們大家好~
我是你們的YO醬
昨天YO醬默默開啟的
【5天消除腹部脂肪，
打造小蠻腰計劃】
你們喜歡嗎?
其實這個小計劃YO醬想了很久，
不斷有伽人私聊我：
腹部有贅肉，
腹部核心力量差…
其實YO醬都記著呢，
一條瑜錄一年多算起來，
每天陪伴大家練習的體式可不少嘍~
而將所有體式重新歸類，
有計劃地進行一個強化的練習，
比如：核心強化練習、經期放鬆、
開肩序列、開髖專題等等
會讓大家對每個體式有更深層次的理解喲~
不知道大家會不會喜歡呢？
留言告訴YO醬，
你最需要哪方面的練習：
瘦腿、燃脂、肩頸、經期、產後等等，
YO醬一定盡自己最大的努力，
陪大家進行一個個小小的專題訓練，
期待你萌對
於這個小主題更深層次的理解
和
最完美的脫變！
來吧，YO醬繼續陪大家一起
消除腹部脂肪，打造小蠻腰，
加強腰腹核心力量！！
別忘了繼續9月份的
小程序打卡+留言
喲~
來源：瑜伽基因
體式：極速瘦腹
時長：03：57＂
難易程度：★★★
練習要點及功效
01.
這組睡前虐腹練習包含13組動作，都是仰卧進行的，練習前注意先進行熱身，跟視頻練習或者結合自身情況酌量增加或減少組數，結束後一定要放鬆腹部和腿部，經期和飯前後一小時內不可練習。
02.
這套綜合虐腹瑜伽，能夠消除腹部脂肪，消除贅肉，減小腰圍，同時啟動核心力量，讓你在做其他體式的時候更容易。大腿和手臂的動作能夠達到美化線條，消除脂肪，暴汗排毒的功效，但是要堅持和注意身體的穩定及安全。
練習瑜伽，和心連接
聆聽你的身體
-Namaste-
感謝你的閱讀
喜歡的話給YO醬一個
吧~
#今日互動#
這組超牛的虐腹瑜伽你收藏了嗎？
8月打卡完成名單
Janice；人到中年；
小弱喵兒；向日葵
今生誰許我一世繁華；
夜涼如水
Chatrine；滄海一粟；
藍薄荷；
正月
十二少???? ；
榴槤；
阿杜；
薰衣草
歲月靜好；R倩；
快樂
平安；
淡定
清風明月；花花；
付小尛
郭郭；傲雪寒梅；
空谷幽蘭；EMILY
Miss puff；夏目；
冰凍三尺；
南宮若雪
無爭故無尤；重生；
慧玲【孔鳳春】
^大海^；
A小饒
；靜靜??????
香草~陳芳；貞；楓樹；楓；小時光
請以上完成打卡的伽人們在本周三下午六點之前聯繫YO醬（微信bravedp315）告知您的姓名電話地址哦~
另外不在名單內有異議的伽人寶寶也掃碼添加
YO醬
吧~
# 9月打卡計劃 #
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3.
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