給胃腸排氣，3個月甩掉10斤，可以輕鬆反手摸肚臍

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人們大家好~

我是你們的YO醬

新的一周，

你是不是也元氣滿滿呢~

對於跟YO醬一樣久坐的寶寶們，

腹部脂肪堆積可是一大健康隱患。

也有不少寶寶留言告訴YO醬，

生完寶寶後，腹部一直沒有瘦下來怎麼辦？

所以，YO醬打算陪大家一起

消除腹部脂肪，打造小蠻腰哦~

來吧，跟YO醬繼續變美！

別忘了繼續9月份的

小程序打卡+留言

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來源：Rosie的瑜伽小教室

體式：緩解下腹鬆弛

時長：05：44＂

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.  

今天的兩個體式都很能鍛煉到我們的腹部。在練習時上舉腿時要注意下背部不要懸空，盆骨可以稍稍後傾；而輔助船式練習時意識要集中在後背和臀部，感覺腰腹部的力量在不斷增強，另外注意頸部不要過分前伸，用臀部控制身體的平衡。

腹部贅肉是女性體態的殺手！而關於腹部的訓練，沒有訣竅，就是要出汗！瑜伽中有很多核心訓練的體式，只要你堅持任何一種，都能得到很好的鍛煉。

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

告訴YO醬，你的肚子上有贅肉嗎？

# 9月打卡計劃 #

1. 在#一條瑜錄#欄目底部

用心留言

，連續30天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續30天不間斷。

3.

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兩者都做到即獲每日瑜伽精心準備的禮品哦~

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每天練習這個體式，清理子宮垃圾，女人做一次年輕10歲！

丨蝴蝶式

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Rosie的瑜伽小教室

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