瑜伽瘦身，明天會成功，但是有人今天晚上就放棄了

健康 09-06

其實黎明之前便是那即將消失的黑暗，有的人本可以親眼看到那黎明的到來，偏偏在最後一刻便放棄了，其實這樣子的行為是很不划算的，就像那群成天吵著要減肥的人一樣，剛開始也堅持的蠻好，可是一個兩個星期之後便又回到以前那般沒有規律的生活，其實想要利用瑜伽瘦身的人們，主要多堅持一天，便能多看見一天的變化，千萬不要快成功的時候卻放棄了。

為什麼有的人練習瑜伽瘦身就成功了，有的人卻失敗了？這只不過是因為成功的人多了那一份堅持罷了，就像這個動作堅持練習了可以瘦腿瘦腰瘦手臂哦，雙腿分開肩寬三倍的距離，然後上半身向前摺疊雙手放置在腳尖上，還可以在摺疊的過程中消除腰部的贅肉。

其實簡單的瑜伽體式利用好了也是有一定的燃脂瘦身的作用的，就好比這個姿勢吧，利用腰臀的力量，讓上半身貼靠在瑜伽墊上，不僅讓背部得到了拉伸和延展，還加快腰臀的新陳代謝，幫助你燃脂瘦身，堅持練習效果會更明顯。

美麗的維持從來都不是一件簡單的事情，衣服好身材的維持一樣也是需要努力的堅持下去的，那麼倒立的體式就很適合拿來保持身材，因為對於能量的消耗比較大，但是又沒有什麼需要忌諱的地方，因此適合大部分人進行練習。

做完倒立體式之後身體的力量被消耗的比較多，這個時候想要快速的恢復身體正常的機能，那麼就需要好好地舒展一下各個部位，練習的方法也是不難的，雙腿跨立在瑜伽墊上，上半身向前傾斜靠近前腿，注意雙手反向伸展，可以很好地起到放鬆身體的作用，在摺疊的過程中還可以很好地燃燒腰部脂肪，感到疲憊的時候也堅持做一下這個動作，身體便能得到很好地恢復。

瑜伽108式中其實也分為三種體式，一種是簡單的體式，一種是難度中等的體式，還有一種是較難的體式，並不是越難的體式便越有作用，因為越難掌握它的技巧就越多，學起來也就越複雜，但是簡單的體式掌握起來相對容易，而且獲得的效果也是比較明顯的，好比戰士三來說，是戰士體式中的一種，但是對於身體平衡感的訓練有著不可替代的地位，並且在保持平衡的過程中還極大地挑戰訓練者的耐心和意志力，相信只要堅持練習一段時間，便能看到自己身上不一樣的改變。下面就進入小編講課時間，我們一起來看看戰士三體式是怎麼做出來的吧！

戰士三體式詳解：

1、先是山式站立的準備姿勢，你也可以試著調整一下呼吸，活動一下你的手腳。

2、然後吸氣向下，同時提高你的右腿向後抬起，直至右腿與地面呈現平行。

3、緊接著雙手在身側展開，再一次調整自己的呼吸。