惜命的最好方式不是養生，而是管理情緒

哲理 09-06

◆

文 | 十點君

情緒這兩個字，來的時候簡單，去的時候難。

歲月安好是一輩子，雞飛狗跳也是一輩子，但是活得明白的人自會懂得：

一旦你讀懂了情緒，你就能解決生活中99%與人有關的問題。

永遠別做情緒的奴隸：

癌症晚期，她才發現自己的心病了

說到情緒，一個案例讓十點君印象極為深刻。

阿蘭是個二線城市的女性，她的經濟條件很好，衣食無憂，卻毫無徵兆地患上了癌症，讓所有人措手不及。

直到她去看了心理治療師，治療師問她

這輩子最大的心愿是什麼？

她只回答了一句：

「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」

原來生病前，她們一家人和公婆合住了幾年。婆媳矛盾挺大，她曾提過一次想讓公婆搬出去，卻沒有結果，想著

「忍一忍就過去了」

。

多年累積在心頭的壓抑、沮喪、焦慮，你可能遺忘了，但身體永遠會記得。

阿蘭就是這樣，直到癌症晚期才發現，自己的心病了。

如果人永遠把情緒壓抑在自己的心裡，總有一天，身體會爆發，甚至會帶走健康和生命。

有調查顯示：

夫妻之間經常出現情緒問題的人，死亡率比常人高一倍；親子關係不健康導致的情緒問題，會讓死亡率增加50%。

你的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷，都會弱化你的免疫系統

，變成失眠、頭痛、胃病、痛風甚至癌症來傷害你。

因為情緒導致的關係問題，每天都在身邊上演著，

不僅自傷七分，還會傷人三分：

親密關係：忍不住對伴侶亂髮脾氣，讓

感情降溫

；

親子關係：脾氣不好，遷怒於無辜孩子，留下

心理陰影

；

人際關係：害怕被拒絕，不懂跟同事相處，

讓關係惡化

……

控制不住情緒，你和所有在乎的人之間的關係都會被反噬。

貸款10萬美元學心理

她是情緒管理專家，

俞灝明的母親也「被拯救」

每當我有情緒問題，我就會請教一位朋友。

她是俞灝明母親的

貴人，

在人生最艱難的時候因為她重拾樂觀心態。

她也曾在《天下女人》與著名主持人

楊瀾、秋微

搭檔同台。

她更是令人敬愛的心理學者，中國抗挫力訓練的總設計師。紮根汶川震區整整3年，

帶領團隊，她為災

區近10萬名師生提供全面的心理救援

。

她就是

海藍

——

這個時代最需要的女人。

海藍從小就對負面情緒有強大的感知力。

小時候，北大畢業的父親被送到礦區做煤炭工人，懷才不遇的他性情暴躁。

幼年的海藍成為了

父親發泄情緒的對象

，無論自己成績再好，父親都會找理由打她罵她。

在這樣的原生家庭影響下，

她對人們的情緒極其敏感。

她是

醫學和心理學

的雙學位女博士。

在美國就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在

全美排名第三

的范德堡大學專攻心理學。

她常說：

「心靈的病痛，往往比身體的病痛更加折磨人，更需要療愈。」

回國後，海藍博士的足跡遍布

《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》

等各大頻道節目。

楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、李靜、春妮、柯

藍

等50位名人，都為她的心理解讀所折服。

俞灝明的母親也因為海藍博士，讓兒子

走出了人生低谷。

10年前，俞灝明拍戲時遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫院躺了2年。

兒子住院800多天，媽媽就照顧了他

800個日夜

。

那些日子，兒子的屈辱、難過就像一把把刀一樣刺進了她心裡。每每想到兒子的遭遇，她都忍不住偷偷流淚。

是在海藍博士的開導下，她才學著調整心情，用積極樂觀的心態和兒子相處。

而正是媽媽的情緒穩定給了俞灝明勇氣

，

讓他得以度過最艱難的時光，走出低谷，滿血復活。

「別讓你的愛，成為放的債」

她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾

問題能夠引起情緒，但情緒卻不能解決任何問題。

前些時候，一位女高管小A來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：

「我工作收入高，承擔了大部分的支出。可老公呢？他做了什麼？他

父母的房子

是我幫著買的，

他家人生病

了也是我出錢，

家務

是我做，

孩子

也是我管，連

創業的風險

我都幫他擔了……

我對他付出那麼多，可他做了什麼？總是一副死臉，讓人看了就想吵架！

」

聽到這裡，海藍博士嘆了一口氣，把消除負面情緒的

「特殊心法」

教給了小A。

海藍博士說：

「很多人以為做了很多事，就是對家人愛的表現。

但如果每次付出時，都希望得到別人的回報，這便是在向他人放債。

在家裡管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……

女人經常感到委屈，是因為她們總是覺得是

「對方欠了自己」

。

這種想法也許沒錯，但一旦表達出來，就會造成雙方關係的極度不平等。

而沒有人，想在親密關係中成為欠債的人。

債主心態，反而會成為夫妻衝突的導火索。

只要想清楚這一點，加以情緒調節，問題就迎刃而解了。

聽了海藍博士的分析，三個月後，

小A夫妻倆的

吵架頻次銳減，

生活狀態完全不一樣了。

丈夫開始幫著小A打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，

比以前甜蜜了不止一個級別。

人活這一輩子，

就是在跟「情緒」二字戰鬥

十點君始終認為，

人活一輩子，就是在跟「情緒」二字戰鬥。

都市生活帶來的物質

焦慮

，讓人們對工作充滿了

倦怠

，找不到自己真正的價值；

職場里

討厭的人際關係

讓內心敏感的人非常痛苦，卻不懂得怎麼化解；

在公司受了委屈的父母，回家就忍不住把情緒發泄到孩子身上，導致

小孩內心孤獨自卑

；

而伴侶之間的每一次發脾氣，更是會把過去所有辛苦經營一筆勾銷，

為親密關係埋下隱患……

人在任何時候，都不應該做情緒的奴隸。

因為總有一天，它會開始破壞你和愛人、孩子、朋友、同事之間的關係。甚至還會攻擊你的身體。

只有管理好情緒，我們的內心才能變得更加強大。

學會愛自己，

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