出汗=排毒?這些忽悠人的排毒真相，你受騙了嗎？

不少人認為，出汗能幫助人體排毒，畢竟現在各種關於排毒的方法滿天飛，排汗就是其中之一。更有甚者，會找各種極端的辦法讓自己「出汗排毒」，比如在桑拿房中運動，做高溫瑜伽之類。

可是，這樣做真的能幫你排毒嗎？答案恐怕會讓很多人失望。

不管用什麼方式出汗，排出的也只是水而已。

就算你大出汗後一量體重發現「瘦了」，只要之後喝些水，體重馬上就會反彈。而且更重要的是，這樣的「排毒」有違生理。

我們出的汗里， 99%的成分都是水，其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等

，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的尿素氮的量，完全可以忽略不計。

出汗，只是人體調節體溫的一種本能手段。如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體就舒服了。

除此之外，別指望出汗能幫你做什麼。

中醫講，「肺開竅於皮毛」，中醫的這個「肺」，不僅包括呼吸道的肺臟，還包括身體和外界交換能量的渠道，所以中醫用發汗來解表甚至排毒，增加身體和外界的能量交換，但這個解表和排毒也只是微微汗出，中醫經典中特意囑咐說：「不可令如水流離」，因為

中醫將汗視為「心之液」，大汗會耗散心氣，由此導致心臟的各種不適。

如果從毒素代謝上，

出汗對毒素代謝的效果，遠不如大小便

，而且如果過多出汗，還可能導致體液里的電解質流失。在中暑休克的人之中，很多是因為出汗過多導致心率不齊甚至心臟驟停的，這也是中醫「汗為心之液」的另一個佐證。

END

祛暑祛濕，輕鬆一夏。

【

佟道·烏梅橘皮飲

制出專用於夏季祛濕消暑的「烏梅橘皮飲」，每日一飲，及時排出暑氣、濕氣，清熱又清心。

||責任編輯：張曉雪

||本文配圖選自「視覺中國」；所使用的圖片屬相關權利人所有，

因客觀原因部分作品若存在不當使用的情況，

請相關權利人隨時與我們聯繫，以協商授權事宜

。

||

這裡

向我諮詢

||

閱讀原文

 獲取更多養生好物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！