高尿酸現已成為「全民明星」，多吃點這些東西，抑制尿酸飆升

目前中國高尿酸血症(HUA)呈現高流行、年輕化、男性高於女性、沿海高於內地的趨勢。

尿酸高之所以躍升為四高之一，不僅僅是其危害性，其日益飆升的患病率更讓人咋舌。據統計高尿酸人群自2013年的1億3千萬到2017年的1億8千萬，每年以千萬計的高速增長，這也意味著中國目前每9個人中就有1個人是高尿酸患者！現在你還覺得高尿酸離你遙不可及嗎

高尿酸血症具有兩層含義，一種是理化性質上的定義，另一種是流行病學上的定義。既往 高尿酸血症定義的依據是流行病學數據，即正常嘌呤飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性 >420 μmol/L， 女 性 >360 μmol/L。 而 理化性質上的定義，也稱為絕對高尿酸血症，正常人體血液pH值為7.35~7.45，處於微鹼性，而尿酸在這樣的酸鹼環境下，濃度一旦超過 420 μmol/L（不分男女），便會析出尿酸鈉結晶而沉積在關節腔和其他組織中，繼而引起痛風性關節炎和 / 或其他相關組織損傷。因此，本共識將血尿酸水平 >420 μmol/L 定義為 高尿酸血症，更具有臨床意義。

同時，別以為無癥狀期的高尿酸血症就可以高枕無憂了：即便沒有痛風，高尿酸血症患者發生尿路結石的幾率高達一般人群的 20 倍左右，而且約 20% 到 40％ 的高尿酸血症患者同樣會發展為尿酸性腎病。

此外，高尿酸血症還是（痛風更是）高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦梗等多種其他疾病的危險因素。

現代的年輕人，生活作息沒有規律可言，常常是通宵達旦，逛夜市、泡酒吧、通宵打遊戲，這種無規律的生活方式，都會打亂人體「生物鐘」的節律，代謝失常，加重體質酸性化，形成尿酸高，進而變成痛風「青睞」的人群。我們除了定時去醫院檢查身體，關注自己的健康外，還可以用以下方法來預防高尿酸的發生。

養成良好的生活習慣，減輕工作壓力。

2、馬齒莧葛根茶可以降尿酸，出自藥王《千金方》

原料：馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各5g，

用法：將原料混合均勻後分成3份，每次將1份放入杯中，用沸水燜泡5分裝即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

功能：降酸、利尿、清熱解毒、緩解痛風痛症。

3、丹參豆蔻茶

桑葉8克，蓮子6克，丹參5克、白豆蔻2克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，反覆沖泡不宜超過3次。桑葉豆蔻茶能降低體內尿酸濃度、改善體內環境，堅持服用可降低痛風的發作次數，減輕發作疼痛程度。

4、川芎蓮子湯

煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，放川芎加蓮子一起煮湯喝，可以提高人體身體的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩不升高哦。

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