女性吃豆子原來有這麼多好處，補腎補血、預防乳腺癌從吃豆子開始

大家有的時候會喝豆奶豆漿，但一直不知道為什麼豆製品在我們的生活中如此根深蒂固呢?其實豆類的營養成分、食用價值和所發揮的功效都是不盡相同的，我們應該了解它們的區別加以利用

1. 鷹嘴豆

鷹嘴豆被稱為「豆中之王」，很多人都願意選擇它來作為食物，不僅是因為它能夠強健體魄還因為他有獨特的降糖效果。由於其富含蛋白質很多，而且還能補鈣，含有人體所需的多種營養物質。它的效能比燕麥還好。

真是由於它的蛋白質多，所以能夠強健骨骼，促進發育，許多人都願意選擇它作為食材。而且它含有的營養物質能夠起到降低血糖的作用，很適合一些中老年人服用。

2. 小扁豆

小扁豆有很多類型，多種顏色不同。小扁豆的獨特性在於，它的鐵含量比其他豆類都多，高達兩倍，它一部分出自我們亞洲地區。孕婦常吃小扁豆對胎兒的發育和長成都是有益處的。而且吃小扁豆的人，能夠避開貧血等病症，深受許多人的喜愛。

3. 黑豆

一個黑字就能映射出它能夠烏髮的功效。很多人用醋泡黑豆，能夠起到補腎的作用，被很多人所熟知，腎好了肝臟功能也會加強。從而起到養發護髮的作用，讓我們的頭髮柔順細膩有光澤。

喝都有助於我們人體對微量元素的吸收，比如鐵。能夠幫助我們的機體進行新陳代謝，減少貧血等癥狀。

4. 綠豆

綠豆，這個大家就都不陌生了，比經常說多喝綠豆湯清熱又解暑，夏天喝一杯綠豆湯真是清爽可口。這是因為綠豆本身具有清熱解毒的效用。大家以後煮綠豆湯的時候不用住的太過火，煮開花就可以了。喝綠豆湯的時候建議大家就著綠豆一起喝下去，更有清熱解毒的功效。

5. 豆製品

大家以後可以常常食用豆類和相關的豆製品，女性多吃豆製品，可以輕鬆防治乳腺癌等疾病，每天吃大概25g左右的豆類，能夠預防骨質疏鬆，降低生病的風險。

大家了解了我們身邊的豆類了么?不妨多選擇幾種，換著花樣的食用，不僅增添了趣味性，更是對我們的身體大有益處。

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