聽從自己身體的聲音，讓他們自由呼吸，心隨呼吸動

很多人看到瑜伽達人們做出很難度高的動作的時候，都習慣問這樣的問題「你不痛嗎？」其實這就是對瑜伽還是不夠了解的深刻，很多時候我們瑜伽的練習不應該是讓身體去做某些動作，而是要從內心深處去體會這個動作的神奇之處，讓身體跟著心動，很多時候你就會發現自己其實也能做到很多不可思議的動作了。

戰士式的動作其實是最應該聽從我們內心聲音的一個系列，因為這個動作本身就是會讓我們內心逐漸變得堅強的，所以我們在練習的時候一定要關注我們的內心深處的聲音，雙腿前後分開，左腳在身體前側，讓大腿平面和地面平行，右腳在身體後側要完全伸展開，雙手在頭頂合十，帶動身體向後仰去。

橋式這個動作是不是就能讓自己疲憊的身體有所緩解呢？腹部的贅肉也會因為這個動作變得緊緻起來，而且這個動作對身體柔韌性要求也不是特別高，我們在做體式的時候也很容易集中注意力，先躺在地面上，將雙腳踩在地面上，雙手緊貼地面，互相緊握，將身體送到空中去。

前臂倒立的動作也是一個需要讓心指揮的動作了，因為這樣才能保證能夠自己不受傷，要逐漸嘗試做這個動作，不能一味的勉強自己，倒立的動作也能夠讓充足的血液湧入到我們身體的眾多部位，保持頭腦的清楚，來和小編一起學習這個動作吧。

前臂倒立體式詳解：

1、從海豚式開始，雙手前臂著地緊貼在地面上。

2、雙腿逐漸向上抬起來，直到都能離開地面。

3、逐漸向前壓低雙腿，保持身體平衡。

雙腿作為一個承擔我們身體絕大部分壓力的身體部位，適度的放鬆也是不可或缺的哦，這樣的上伸腿的動作就是一個簡單又有效的動作了，腿部會受到更多的血液的滋養，找到一面牆，先躺在地面上，雙腿向上抬高，緊貼在牆壁上，雙手打開，緊貼在地面上，讓背部也都緊貼在地面上。

雙腿鍛煉完之後我們的背部也是不能忽視的呀，就像是這個將輪式和魚式結合起來的動作，看起來有沒有讓你覺得自己在做完之後真的會身心俱爽呢？事實上，他的確有這樣的效果哦，坐在地面上，雙手放在身體後側，將腳掌心放在地面上，讓臀部離開地面，身體擺出一個S型。

單腿下犬式這樣的動作也是一個鍛煉雙腿的動作哦，對雙腿拉伸的效果是特別好的，腹部的贅肉也會因為蜷縮動作而加速燃燒哦，在擁有纖細的大長腿的同時也會擁有精緻的小腹哦，雙手雙腳支撐在地面上，臀部向上抬高，作為身體的最高點，將左腿抬高，雙腿都要綳直。

身體的平衡性也是關乎我們是否能有一個良好的體態的關鍵點，其實很多時候身體有一個好的平衡性看起來才會更有氣質哦，這個舞蹈式的動作就能鍛煉身體的平衡能力，同時雙腿的柔韌性也會在這個動作的鍛煉下變得更好的，站在地面上，將左腳抬高用手抓住，身體向前壓低，右手打開，保持平衡。

瑜伽就是一個身隨心動的運動，不要總害怕某些體式會讓自己身體受傷，要從內心深處去接受這些動作，這樣你就會發現，很多動作真的是你的內心指揮你做出來的，並不需要你去勉強身體。

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