糖尿病人群，要注意這3種常見食物，都會讓你的血糖飆升

糖尿病是代謝類的疾病，主要是分為一型糖尿病跟二型糖尿病，但不管你是這兩種的哪種類型，都需要注意的一個問題是，控制血糖水平，避免糖尿病併發症。在一些食物上就盡量避免會升高血糖的，以下這幾種就別再大意了。

糖尿病患者要注意會升高血糖的火龍果：

火龍果是生活中常見的水果，主要分為紅心的火龍果和白心的火龍果。營養價值非常高，含有碳水化合物、蛋白質、葉酸、膳食纖維、維生素B族、花青素等營養物質，具有促消化、潤腸通便、抗氧化、抗衰老等功效。

所以，很多人都是對火龍果情有獨鍾，但是我們品嘗起來不是很甜的它，卻有非常高的高分，能夠達到13.3%左右。這就跟食用酸性的水果一樣，有不少的人會認為酸性越高的水果，維生素C的含量也就會越高。

但事實並非如此，維生素C含量最高的是酸棗。火龍果也是一個道理，雖然味道不甜，但是糖分不少，對於這種物質，糖尿病患者經常食用反而會對血糖水平不利，還是少吃為妙。

糖尿病患者要注意會升高血糖的土豆：

土豆也叫馬鈴薯，在日常的小吃中都有這種物質存在，如我們平時吃的薯片等，都是土豆為原料。

如果糖尿病患者用對了，它就是一款很好的主食，它的熱量比白米飯麵粉要低，飽腹感還要更強。根據土豆品種的不同，其中的抗氧化能力有高有低，但總歸做主食來吃，是個很好的選擇。

但如果糖尿病人群拿土豆當蔬菜，或者是油炸的食物，再對身體健康有益的土豆，也會變身為升高血糖的物質。因此，對於土豆這種食物，一方面要控制食用的量，最好是當主食食用。另一方面，別用油炸、 燒烤、煎等方式，蒸、煮吃最好。

除了土豆，還需糖尿病患者需要注意的山藥、芋頭、玉米，這些食物中的碳水化合物含量也不少哦。

糖尿病患者要注意會升高血糖的山楂：

山楂往往是人們開胃時首選的食物之一，它的酸甜口感深受人喜愛，還能烹飪成各種各樣的美食，如北京地道的小吃冰糖葫蘆。

但也正是因為這個口感，從山楂的營養成分上來看，能夠達到22%左右。跟火龍果比起來，還要更高。糖尿病患者需注意，如果要吃的話，也最好少量的食用原味山楂片，做茶飲或者是泡水食用。

如果是用山楂製成的美食，如上面提到的冰糖葫蘆、山楂糕等，都別多吃，這樣的山楂美食，其中的糖分還要更高哦。

各位朋友，你的血糖水平高嗎？還知道哪些升高血糖的食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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