五種人，再困也別午睡！否則容易把自己「睡過去」

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本文理論依據：《內科學》

生活中，很多人都有午睡的習慣。從祖國傳統醫學的角度來說，中午時分是陽氣極盛而陰氣始升的時候，處於陰陽交泰的關鍵時刻。此時午睡，讓身體得到暫時的休息，自然是極好的事情。

但是，午睡這件事，有時候也要因人而異。有些人不適合午睡，甚至應該避免午睡。否則，基於其獨特的身體生理狀態，午睡可能給健康帶來很大的負面影響。

第一類人：超重或者肥胖者，尤其是體重超標百分之二十的人。

很多人會發現，越是身體肥胖的人，對午睡越是情有獨鍾。「中午不睡，下午崩潰」。但是，與此同時，我們還會發現，身材肥胖或者超重者，午睡後的精神狀態往往不是很好，頭暈、頭痛、疲倦、胸悶等現象，反而會比睡覺前還要明顯。究其原因，大致有二。其一，肥胖或超重人士，很可能具備高脂血症。血液對頭部的供養，較一般人差。而在午睡時候，胃腸血液較為集中，腦部供血更加減少，這就會加重頭部的缺氧。如此，我們就會睡得時間很長，且醒來感覺不適。其二，肥胖或者超重的人，身體散熱較差，午睡質量因此也會打折扣，大腦得不到充分的休息，故而醒來有強烈不適感，睡了還不如不睡。所以，超重或肥胖者，最好減少或者避免午睡。

第二類人：腦動脈硬化，以至於經常出現頭暈腦脹的人。

腦動脈硬化者，應該盡量減少午睡時間，或者避免午睡。因為腦動脈硬化會降低腦部供血的質量。午睡的時候，血液集中於胃腸消化系統，全身血液循環速度減慢，腦部供血因此會進一步被削弱。這對於預防腦血管疾病是十分不利的。

第三類人：年齡在65歲以上，同時血壓不算穩定的人。

睡覺的時候，我們的血壓、心跳等會相應降低。醒來之後，則會有所上升。這樣的變化，無論是夜裡還是午睡，都會有。這就意味著，我們每一次入睡，心腦血管、血液循環系統都有經歷一次這樣的變化刺激。對於一般的人來說，這樣不算什麼。但是對於年齡在65歲以上，患有高血壓、動脈硬化等疾病的人來說，多經歷一次這樣的變化，就可能增添了一分發生意外的風險。尤其是高血壓、血壓起伏不定者，在這方面應尤為注意。

第四類人：低血壓者。

高血壓者午睡有風險，低血壓者同樣有風險。因為這類人比常人缺乏腦部供血的自我調節能力。因此，在腸胃血運豐富，頭部供血不足的情況下，低血壓者更容易出現腦部的缺血缺氧。尤其是午睡的時間一旦過長，會加深大腦中樞神經的抑制，對身體極為不利。

前面這五種人，應該說因為身體疾病的原因，而不適合午睡。而對於身體狀態正常的人來說，也未必全都適合午睡。最起碼，如果你沒有一張床，或者一張舒服的靠椅，只能選擇趴著睡覺的時候，最好就別睡了。

第一，趴在桌子上睡覺，受體位的影響，腦部血液供應會進一步減少。醒來時分，我們可能會出現頭暈、頭痛、耳鳴、視物模糊、面色蒼白等不良現象。而且，越是中午吃得比較飽，越容易如此。

第二，趴著睡覺，往往會影響手臂的血液循環。一些肢體末梢經常出現酸麻不適的人，可能會因此而加重病情。另外，如果你想永葆美麗容顏，最好不要趴著午睡。因為這樣可能會壓迫面部而造成血液循環障礙。

總而言之，午睡，作為睡眠的補充，應該得到應有的重視。我們不能馬虎從事。

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