跑步的時候不注意這4點，每天跑10公里也白跑

跑步是一項非常健康的運動，可以提升人體的各個機能，讓我們的身體變得更加健壯、更加結實，帶給身體神奇的改變。除此之外，跑步還有促進排毒、提高免疫力等功效，可以說是能夠給人體很多的改變。既然跑步這麼火，熱度這麼高，我們就來說一說跑步吧。跑步的時候不注意這4點，每天跑10公里也白跑！

第一點、不吃早餐就跑步

因為現代人生活節奏比較緊促，所以很多人都沒什麼空閑去運動。所以不少人都喜歡利用早上去進行晨跑，晨跑不但能帶給精神飽滿的一天，也還能幫助我們身心健康。

但是因為早上時間比較緊張，很多人都選擇不吃早餐就出去跑步。如果不吃早餐就去進行跑步的話，就容易傷害到身體，也容易引發低血糖。所以我們要少吃一些有營養的早餐，隔十幾分鐘再去跑步，否則也會影響胃腸的健康的哦。這幾十分鐘內，我們就去空闊的地方去做一做簡單的熱身運動吧。

第二點、不做熱身

不做熱身運動就去跑步，更容易影響身體健康，還容易引發一些特殊情況和小病症的。當我們早上起床，經歷了一夜睡眠休息的身體和心靈會渾渾噩噩的，身體肯定不會準備好，貿然出去跑步，就會引發一些病症，有可能會受傷的。可能會引起韌帶拉傷、關節損傷或者是皮膚擦傷等。

我們在跑步前一定要做一些熱身運動，幫助我們的身體熱起來，至少要做十分鐘，讓身體準備好運動，先做好運動狀態，這樣跑起來就不會受傷。

第三點、不注重天氣

除了室內跑步以外，我們在戶外進行跑步的朋友們就要小心了。戶外跑步和天氣息息相關，如果在不適合的天氣中進行跑步，就容易造成負面影響。這是非常可怕的事情哦。

舉個例子吧，晨跑是很多人都喜歡的，同樣的，也有不少人去參與晨跑。但是，早晨的溫度很低，心臟病和支氣管疾病等疾病都是高發期。所以，跑步的朋友們一定要小心和注意天氣和自身的狀況才可以哦。

第四點、姿勢錯誤

跑步的時候，我們記得要用正確的姿勢來進行跑步，而不能用錯誤的方式跑步，否則會適得其反。跑步的時候要用什麼姿勢去進行跑步呢？我們首先要記住，上半身要挺直，不要彎腰駝背，也不要低頭，一定要保證頭部的端正，避免頭部震動，引發頭暈。

我們的手肘也要貼緊身體兩側，用下肢來進行移動。步伐不要過大，也不要過小。如果是短跑，就要用腳前掌先落地，如果跑得是耐力跑，腳後跟落地比較好，慢慢從腳後跟過渡到腳前掌。這樣跑起來就會更輕鬆一點，適合耐力跑。

以上就是關於跑步的幾點注意事項，作為跑步愛好者的你，有沒有記住呢？請一定要小心，注意這幾點，否則就會嚴重影響跑步的功效，若是跑了也白跑，白訓練了就不太好了哦。

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