跑步容易導致受傷？這是真的！來看看跑步會導致哪些病症的發生

跑步是一項很好的運動，能夠調理精神狀態，改善身體狀態，提升身體的免疫力，增加身體的力氣，填充我們業餘的空閑時間，幫助我們的生活更加的豐富多姿。好處真的是太多了，跑步是很好，但是聽說，跑步也是很容易導致我們的身體受傷的。這到底是不是真的呢？其實，這是真的哦。那麼，我們就一起來看看，跑步會導致什麼病症的發生呢？簡直是太可怕了啊。

第一點、膝關節損傷

膝關節損傷永遠是喜歡跑步的人群最難以克服的困難，為什麼呢？因為當我們在跑步的過程中，身體的所有重量都是放在膝關節上的，跑步時候的衝擊力也是都給了膝蓋，這就導致膝關節很受傷。

膝關節並沒有那麼脆弱，但是也並不是非常結實的，短期內一些普通力度的訓練其實是很難影響到膝蓋的，沒頂多會造成一些極其微小的骨裂，但是，沒有什麼事情，膝蓋會自己魚和這樣的細微骨裂。

而長期跑步的跑者很容易損傷到膝關節。所以我們要小心呵護膝關節，尤其是長期進行跑步訓練的朋友們，更要保護好膝蓋。不讓它們受到什麼傷害。首先，我們要在跑步前多進行一些熱身，讓我們的膝關節分泌關節液，盡量減少對於膝蓋的損傷。

第二點、踝關節損傷

踝關節損傷，就是通常來說的崴腳。如果跑步不當的話，是非常容易出現崴腳癥狀的。真的要是出現了崴腳的癥狀，那可真的是苦不堪言，會影響我們的日常生活以及跑步的計劃的。那麼要如何去預防呢？

我們要在跑步前多多做一些熱身，用熱身來減少跑步受傷的可能。同時，我們還要注意跑步的場地選擇，盡量去選擇一些地面平坦的跑步場地，最好是塑膠跑道。這樣才能夠防止踝關節損傷。

第三點、跟腱損傷

作為一個跑者，還有一個非常容易出現問題的部位，那就是跟腱。跟腱是我們的小腿跟足跟之間的肌腱，如果是長期去進行跑步，跟腱也有可能由於受到過重的壓力，從而受到傷害的。

第四點、韌帶拉傷

跑步的朋友們還容易受到的一個傷害，就是韌帶拉傷。經常有的人會在跑步後感到疼痛，而且隨時間的堆積也是不見什麼好轉的現象。這可能就是韌帶拉傷。韌帶拉傷的可能性是不小的，我們要小心一點啦。

我們平常可以多多拉伸韌帶，做一做拉伸，用拉伸幫助我們的韌帶變得更加柔韌，變得不容易受傷。在跑步之前也要多做一些熱身運動，用熱身幫助我們身體變得熱起來，就不會那麼容易受傷啦。

以上就是關於跑步可能會引發的損傷，一共有四點，而其實跑步可能帶給我們的損傷也不僅僅只有4點，所以我們在跑步的時候要更加小心注意，不能隨隨便便地去跑步哦。要想跑步，就要小心注意，準備充足，做足了跑步前的熱身和跑步後的冷身，這樣就會減少受傷的可能性。

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