太上養神，其次養形！神清心安人事事如意

道家早期有別與其他養生家的地方在於養生，如《淮南子》中就說「太上養神，其次養形」。和道家思想關係親近的《鬼谷子》中也以養神為養生秘法，認為養身，重在養神。精神是五臟精氣的統帥，心是精神的依託之所。只有道德才能使精神偉大，所以養神的方法可歸結為道。

當然說精神就太遠了，但身體的情況的確可以影響人的精神，此處介紹四則養生方法給精神不好的讀者，這些方法都是在幫人旺盛，但也許讀者自身找到心安之地，保養精神，才是養生大道。

甲

揉耳三法

傳統養生學認為耳和腎相通，故可以通過耳朵觀察這個人腎氣充足與否，也可以通過按摩耳朵養腎。同時還認為人的腎氣多少關乎人的精神，也關乎人的睡眠，故長期聯繫此法有安神助眠之效。

一 敷耳法

此法關竅在於雙手不可干，如手太干可以用水稍微濕一下，但不可有水珠。而後雙手互相揉搓，待雙手發熱後，以掌心蓋耳，蓋耳時閉目效果更佳，大家覺得精神不好的時候就可以來一下，養成習慣即可。

二 鳴天鼓

敷耳和鳴天鼓手勢一致，只是鳴天鼓時手指要敲擊耳後那塊凸起的骨頭，且要蓋住耳朵，次數七的倍數為準，不求力度，閉目可以聽到聲音，感受到震動即可。敲擊完畢後，雙手迅速離開耳朵，然後再來一輪，如此三次即可。

三 按摩雙耳法

以手指輕輕揉搓即可，順序是從耳尖開始往下按摩，切記力度不可過大！以耳朵有感覺即可，如此十來次耳朵會有發熱的感覺，然後再來幾次即可停下。

乙

揉腳法

此穴名曰湧泉穴，在腳心處，取穴方法可見圖：

按摩這個穴位方法如下：

一 確保潤滑，一般人按摩此處後腳心會出汗，如果腳底乾燥可用水潤滑，切記不可干搓！

二 以揉搓為主，勿要用力的去按壓。穴位不是說你要按疼才有效果，有適當的刺激即可。

三 按摩此穴位時，最好是用別外一隻手抓住腳趾往外翻，讓腳底地筋暴出，但還是不可太用力，看得到即可。

四 按摩到位以腳發熱為主，無須拘泥於次數，雙腳皆熱後即可睡覺。

丙

揉面法

此法貴在能改變人的面目精神情況，口訣為子欲不死修崑崙，雙手揩磨常在面是孫思邈真人《衛生歌》中的一句話，此為道家揉臉養生之法，因市面上流傳的方法多有錯愕！不僅不能美容，反而會增加皺紋，故此處給出正確方法，適合欲美容護膚，養生提神者。

此處的揉臉發出自《壽世傳真》，此書為清代養生家所寫，方法非常清明好學，對延緩衰老有好處。

此法適宜醒後或疲勞欲提神時，也適合大家要去面試、相親等場合前提高顏值用。

如是睡前需緩慢睜開眼睛，然後讓雙手大拇指互相摩擦令其生熱，如此往複九次即可。切記！雙手摩擦的關鍵不在你多用力，在於速度！

然後再次閉目，而後運轉眼珠，先從左轉九遍，然後從右開始轉九遍，然後閉目二十息，再猛然用力張開眼睛，此法可讓眼睛快速有神，對顏值有極大幫助。

依舊用拇指呼吸摩擦，令其生熱，再按摩鼻子兩側把蘋果肌往上提拉，如此十六次即可。

然後搓熱拇指後再提拉外眼角，但力度不可大，以有感覺為準，如此三十六次，而後按睛明穴三十六遍。

最後雙手摩擦讓其生熱，在有滑膩感時停下，這樣揉臉才不會傷臉！然後敷在臉上，感受掌中熱氣，在熱氣消散後輕輕按住臉部，往上提拉，如此反覆幾次即可。這個方法對顏值的幫助巨大，猶豫不決者的可照相，然後做一遍，再照相對比照片。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！