《碟中諜6》：56歲的阿湯哥告訴你，所有的牛掰都是自律的味道
上周五
阿湯哥帶著他的新作
《碟中諜6：全面瓦解》
在國內上映了
毫無懸念的拿到了票房冠軍
豆瓣也給出了全系列最高的8.3分
國外口碑也炸裂了
MTC86分，爛番茄新鮮度97%，均分8.4，IMDb 8.2分
創下2300萬美元的首日票房成績
被贊「年度最佳動作片」
這次的高口碑高票房
依然離不開阿湯哥的拚命
阿湯哥憑藉《碟中諜6》成為歷史上
第一個在鏡頭下真正做到HALO跳傘的演員
（HALO跳傘：超高空跳傘，超低空開傘）
高空：25000英尺（7620米）
低空：到000英尺（609.6米）
HALO是一種用於躲過偵查、秘密潛入外國境內的空軍跳傘技術，常被軍方的特種部隊使用。
由於這段戲份在電影中是發生在晚上
劇組必須儘可能在接近日落時分拍攝
因此每天只有1次拍攝機會
每次只有3分鐘的拍攝時間
阿湯哥一共拍了106次才完成HALO戲份
除此以外，阿湯哥還得
吊在直升機繩上
自由落體的高空墜落
不戴任何防護，全速飈摩托撞車......
用身體直接撞碎牆柱
開直升機在雪山頂上火拚槍戰......
刀鋒上行走般的全情投入
讓這部電影，最終呈現出了真實到可怕的效果
在我們陷入精彩劇情，大呼過癮的時候
已經很少有人記得
阿湯哥——
湯姆·克魯斯今年已經56歲「高齡」了
放在國內，56歲
已經不少人三高嚴重，身體多處零件損壞
手捧保溫杯當大爺了
而阿湯哥還在玩這麼高難度的動作
他到底比同齡人年輕多少？
有人做了個對比圖
這是阿湯哥1986年拍攝《壯志凌雲》時
與女主角的合影和現在兩人狀態的對比照
▼
時隔32年
當年是妙齡女郎的女主角
現在已是白髮蒼蒼的胖大媽了
阿湯哥卻只比32年前的自己
多了些稜角、皺紋和歷經世事的滄桑感
身材沒變、顏值依舊在線
還增添了不少成熟的男人味
都說歲月是把殺豬刀，刀刀催人老
在時間這個可怕的東西面前
多少紅顏蒼老、美人遲暮
沒有人可以抵禦蒼老
但卻有人可以戰勝時間
讓自己的年輕和活力比同齡人保持的久一點
這類人的身上通常會有一個超級自律的標籤
幾十年如一日地運動、健身、鍛煉
據報道
為保持好身材，阿湯哥從不酗酒、暴飲暴食
他每天按食譜用餐，每天健身4-5小時
拍戲連軸轉的他
甚至把自己的車改裝成健身房
可以一邊坐車一邊練肌肉
阿湯哥很喜歡晨練
因為可以保證一天的專註度
每天早上他都要跑上幾英里
如果天氣不好，就會選擇游泳來代替
「有段時間，我幾乎每天健身12小時，所以在後面拍含大量打戲的《危情諜戰》時，我不需要替身，因為體能可以完全勝任。」
《危情諜戰》劇照▼
碟中諜6中所有的打鬥都沒有使用替身
是阿湯哥本人出鏡
沒有驚人的自律，哪有卓越的專業
有人整理了阿湯哥
從《碟中諜1》到《碟中諜6》的劇照
這些對比照跨度20年
但差距真的好小啊
你以為高手是逼迫自己自律
殊不知
他們的自律，早已是一種持續穩定的巡航狀態
更是他們刻入骨髓的生活方式
1
姜文電影《邪不壓正》上映的時候，朋友圈到處都是要給彭于晏生猴子的姑娘。不為別的，這腹肌看得人真是血脈賁張。
這幾年，彭于晏很火，連續出了不少作品，圈粉無數，而這只是我們看到的，看不到的是無數迷茫、絕望的夜晚。
在某次訪談里，彭于晏回憶起曾經那些灰暗的日子：我當時好迷茫，為什麼別人會有那麼多的戲演，有那麼多粉絲，賺那麼多錢，拍那麼多廣告，而我沒有？
後來，他總結出了原因：其實，就是自己還不夠好。
那麼，如何讓自己變得更好呢？
答案是：自律、拚命。
彭于晏曾說，我沒有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就怕學不到東西。
在拍電影《翻滾吧，阿信》之前，彭于晏也拍了幾部電影，但是都沒有大火，反而是和他一起搭戲的人都火了，比如余文樂、阮經天、范瑋琪……
鬱悶的事情還沒完，他又因和經紀公司產生合約糾紛，整整一年沒工作，沒收入，欠下巨額債務，人生跌落谷底，一度神經衰弱，極度焦慮。
電影《翻滾吧，阿信》中有一句台詞：如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力。
為這部電影，彭于晏是真的是使出了全力，因為電影里有大量的高難度體操動作，很多演員都望而卻步，但彭于晏接了，而且所有動作都自己上。
他苦練了八個月，幾乎每天都進行10個小時以上的體操練習，單杠、吊環、鞍馬無所不練，後來體操的所有項目他都學會了。
為了保持八塊腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何調料。
電影上映後大獲成功，彭于晏入圍了第48屆台灣電影金馬獎最佳男主角，他的事業終於開始有了起色。
彭于晏是易胖體質，以前是個小胖墩，為了保持身材，據說已經十多年不曾吃飽過，自己甚至坦言幾乎已經忘記了糖是什麼滋味。
小時候的彭于晏▼
拿命去拼的背後，是強大的自律和意志力在支撐。
自律和拚命努力，足可以成就一個人，讓其灰暗的世界變得五彩斑斕。
2
前陣子C羅尤文體檢報告曝光，33歲的他體脂率僅為7%，要比足球運動員的平均水平低3%。
C羅女友最近也在INS曬出了C羅的健身照
C羅的肌肉含量，為50%，堪比健美運動員。C羅這樣的好身材與自律分不開，從不喝碳酸飲料，就連洗澡都做俯卧撐。
即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵：
為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房：
他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時：
其中包括，有氧運動、無氧運動、衝刺跑等等。
強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力。
有運動專家在研究了C羅的自由球後驚人地發現，他的自由球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞：
「當射門時下半身所有肌肉同時發力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發出了全力，然後增強手臂擺動，以提升球速和爆發力。」
凌晨扳平西班牙的直接自由球
C羅的自我管理能力讓人驚嘆，不管取得多大的成就，他始終十年如一日的自律、努力、執著和拼搏，「你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。」
3
我們親眼見證過歲月讓無數偶像從翩翩少年變成邋遢大叔，從妙齡少女變成肥胖阿姨。
也更深切地感受過自己是怎麼在鏡中一年年紅顏老去。
當年萬人迷的小李子成了肥膩的中年大叔。
還記得刷遍朋友圈的這組圖么？
雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去干涉。但就像康德所說：
假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。
這張圖相信你們都不陌生：67歲的老人和67歲的健美運動員楊新民老師的合影。
同樣的年齡，卻是完全不一樣的人生狀態。因為身材差異巨大，精神面貌就差異巨大，可這種好身材需要堅持鍛煉和合理飲食。
你能相信這個大叔也50歲了嗎？
這個大叔的朋友圈都是平時他運動的照片，顏值身材都完爆小鮮肉，別人的50歲叫大叔，而很多人的50歲可能叫大爺。他說運動就是最好的保養。
康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
當自律成為習慣，你便會感受到自由。
4
自律是喚起生命活力、持續運動和鍛煉的動力。
前不久，網上流傳著一個《運動與不運動，生命最後10年差別有多大？》的視頻。
鍛煉的人即使年邁，但活力依舊，身體機能還健康，生活可以自理，還能享受生活中的美好。不鍛煉的人卻只能依靠藥物，被人照顧，就算活著也失去了享受美好生活的力氣和機會。
這個世界最可怕的是什麼？
是比你優秀的人，比你更勤奮更自律。
而且這些人，還總覺得自己下手不夠狠，勤奮級別低。
很多時候，不是優秀才自律，而是你自律了，才會變得優秀。
自律的過程，都有一段難熬的時光，但自律的人生，往往都很美好。
因為當你知道自己想要去哪兒並且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路，連老天爺都不忍心辜負你
願我們真正成為自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上自己想要的生活。
來源：安芮嫻、運動啦、網路綜合
主編：伍曉晴 執行主編：黃瑩 責任編輯：星星
