「水喝少了會變笨」是真的嗎？健康喝水要做好這幾件事
水，是一種十分重要的物質，畢竟人的一些生命活動中都離不開水的。然而我們要知道的是，人如果過於缺水的話，就容易出現各種問題的了，不少朋友就聽說「水喝少了會變笨」的說法，這是真的嗎？
每天喝水不夠，大腦會變笨？
雖然從字面上看起來，「水」與「變笨」真的沒有什麼關聯，然而事實上如果人體過於缺水的話，真的可能會導致認知能力下降的。
因為在人體中存在著「水平衡機制」，當人體過於缺水的時候，部分細胞就會出現脫水的情況。而我們知道，大腦的運作也是需要消耗能量的。
而當人體缺水的時候，身體的其他部分也是需要正常運作的，例如血液循環。而為了維持血液循環的正常，腦細胞也是可能會「自我犧牲」——將水分補充到血液循環中，而這時候，腦細胞就脫水了，從而就容易導致大腦的認知能力受損。當然，這是在嚴重缺水的情況下才會發生的，但無論如何，在生活中及時補充水分是一件很重要的事情。
成年人每天喝水有講究，這樣喝更健康
相信很多人也知道了，水對於人體來說是十分重要的，而在生活中我們是應該注意及時補充水分的。
1、每天喝多少水好？
雖然水分應該注意補充，但也不代表水越多越好，畢竟水太多也是可能會出現「水中毒」的。而一般來說，成年人每天推薦1700 ml以上（男性）、1500 ml（女性）。當然，這也只是一般的建議而已，畢竟如果天氣太熱的話，也是需要補充比較多的水分的。
2、別等口渴才喝水
不少人在生活中都有這麼一個壞習慣——「等到口渴再喝水」。其實，我們喝水跟吃飯是不同的，當一個人感受到口渴的時候，證明身體已經丟失了大量水分需要補水了。所以在生活中我們應該多注意喝水，可以將水杯放在自己視線中，沒事喝兩口。
3、別用飲料代替水
現在人們的生活質量改善不少，市面上也有各種飲料出現。但是我們真的不適合用飲料來代替水的，畢竟飲料中含有大量的糖分，部分甚至會添加其他的添加劑，久而久之就容易導致身體熱量超標等等問題。所以在生活中，普普通通的一杯溫開水就是最好的選擇。
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