正確喝碳酸飲料 抑制肥胖

達人教你·怎麼喝碳酸飲料·不發胖

喝成分單純的碳酸飲料

單純的碳酸水是不會發胖的,所以成分表中的附加物當然越少越保險,一般來說是原味巴黎水最好,然後是原味蘇打水、湯力水之類,再然後是那些傳統意義上口感不錯的常見碳酸飲料,口感好決定了風險增加是真理.

喝成分明確的成品碳酸飲料而不是碳酸飲料機現制的就算是加了果葡糖漿、甜味劑的碳酸飲料也至少明明白白讓你看得到,你可以自己選擇,但那種現制的紙杯裝碳酸飲料其實就是糖漿+二氧化碳+水+ 色素香料的組合,這裡的糖漿可就更加參差不齊難以控制了.

喝小瓶裝少喝聽裝的碳酸飲料

控制不了自己那就只買小瓶裝碳酸飲料,但最好少喝聽裝的,因為不好拿不好放,簡直就是逼著你一飲而盡.

多在天氣熱的時候喝碳酸飲料

碳酸飲料的好處是能通過蒸髮帶走體內熱量達到降溫的作用,這在夏天很不錯,但是在冬天帶走熱量的後果,是讓你的身體更加不自覺地從其他方面儲存熱量,這也會更容易胖.

腎不好時少喝碳酸飲料

有腎虛問題或者像月經周期這樣的時刻,別喝碳酸飲料,因為它會增加腎的排酸負擔,有可能會造成那種浮腫型的虛胖.

碳酸飲料別佐餐

空腹時喝碳酸飲料比邊吃邊喝要好,因為它會引起消化紊亂,這也會是肥胖的一個原因,而像弱鹼性的蘇打水,飯前喝更能幫助胃做好消化和中和肉等酸性食物的準備,喝得適時適量有助於身體的酸鹼平衡和緩解便秘癥狀,對這些造成的肥胖反而有抑制作用.

碳酸飲料真有那麼"胖"嗎?

所謂碳酸飲料,是指在一定條件下充入二氧化碳氣的製品,含碳酸氣清涼飲飲料的總稱,俗稱汽水.近百年來,雖然碳酸飲料口感極佳,但高糖、高熱量、傷胃又傷身的特性,使它一直成為減肥人士的"頭等大敵".

其實碳酸飲料家族陣容龐大,可分為果汁型、可樂型、低熱量型等,常見的除了可樂還有湯力水、蘇打水、巴黎水等,就算是可樂中也有健怡、極度這樣的零卡存在.這些低卡飲品可以成為非碳酸飲料不歡,又不想發胖人群的首選.

盯住卡路里 來為它平反

天天為身材糾結的女人們當然熟知卡路里是什麼.在你果斷將碳酸飲料判刑前,最好先弄清楚其他食物,比如鮮果汁、水果和一些常見的減肥食品的卡路里含量.

來上一張表格比較直觀:

卡路里含量表:

蘋果 52大卡/100g

橘汁 119大卡/100ml

豆類 81大卡/100g

麵條 109大卡/100g

米飯 116大卡/100g

麵包 312大卡/100g

So !碳酸飲料的卡路里含量其實真沒你想像的那麼可怕,你沒理由再去誣陷它是高卡路里的肥胖誘因了.

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