每天早上跑步給身體帶來的3個改變，誰說跑步只能減肥？

提起跑步，大部分人想到的都是可以減肥，對身體健康有益。但是每天早起堅持鍛煉是一件非常困難的事情，尤其是對於長期坐在辦公室里的上班族。生活的便捷讓現在的人們越來越懶，餓了可以叫外賣，想買東西可以去網上購物人們。需要出門的時間越來越少，走個500米都感覺痛苦到不行，你讓他每天早起跑步，真的是非常痛苦的一件事情，但是有些人真的可以每天早上早起堅持跑步，居然可以放棄早上睡覺的時間早起？每天跑步對我們的身體有什麼好處呢？

1、提高睡眠質量

現在很多人都因為各種各樣的原因，要麼是工作要麼是貪玩，熬夜的現象普遍發生，睡的是越來越晚，所以自然養成了早上起不來喜歡賴床的壞習慣。這種行為不僅對我們的健康有害，而且會降低我們的睡眠質量。而如果每天早上堅持跑步，就可以幫我們養成良好的睡眠習慣，首先你在前一天晚上知道第二天要早起，肯定會有下意識的早點睡覺，長時間會養成早睡早起的好習慣。並且每天規律的運動會讓身體感到有些勞累，晚上容易幫助我們更快的入睡，可以提高睡眠質量。

2、精神飽滿

一年之計在於春，一日之計在於晨，早晨是開始美好一天的起點。但是很多人通常都是賴到最後一刻才起床，然後就忙忙碌碌的收拾東西上班去了，甚至當工作狀態持續一段時間的時候，腦袋還是昏昏沉沉的，非常影響我們的工作狀態。而我們如果早起跑步的時候，清晨新鮮的空氣和四肢的活動會使我們吸入更多的氧氣，喚醒我們的腦細胞，使思維更加的活躍，提高我們的精神狀態，是我們一整天都處在精神飽滿、思維敏捷的狀態。

3、提高免疫力預防疾病

缺乏鍛煉會降低我們的免疫力，導致抵抗力下降。所以一般缺乏鍛煉的人，身體都非常的虛弱，很容易就生病，甚至現在很多人年紀輕輕就得了「三高」這個以前中老年人才會有的問題。這是一個非常值得警惕的事情，長時間缺乏鍛煉，會使我們的體質下降，使我們的身體處在不健康的狀態，所以現在很多人說自己有亞健康的問題，而每天堅持早上跑步可以改善我們的體質，使我們的身體更有活力，提高身體的抵抗能力，減少病菌的入侵，使我們的身體更加健康。

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