為了提高X能力，健身的男人都用過哪些狠招？

百度輸入「健身能」3個字

第一條引人深思

為了自然、健康的提高各種生活水平，許多男性踏上了健身促睾的道路。

根據「以形補形」的思路，他們堅信「什麼弱就得練什麼」

請看這位趴在健身球上休息的白髮老者

每天他都會這樣運動10分鐘

還有這位正在努力做俯卧撐的大叔

越快越好、越久越好

這就是他鍛煉的目標

還有這位痛擊壺鈴的單身小哥

在這一瞬間我突然明白

為什麼杠鈴片上會設計一個洞了...

如果你也在這麼做，別傻了

這些看似是「專項訓練」，但效果遠不如深蹲硬拉

做複合訓練、特別是大重量訓練，一來可以提高你的整體力量。臀腿部、腰腹部力量提升了，能力自然會提高。二來可以刺激睾酮分泌，訓練雖然會消耗睾酮，但同時會讓睾酮的分泌量恢復到高於之前的水平。

如何用健身自然的促睾

1、多做複合訓練

深蹲、硬拉、卧推、站姿推舉、俯身划船等等

調動的肌肉越多、效果就越好

2、嘗試大重量

有研究顯示當重量在5rm以下時

更有助於刺激睾酮分泌

在你每次訓練時，嘗試做1-2組大重量組

3、不要過度訓練

皮質醇激素水平高，會導致肌難增、脂難減、精神不振、運動表現不佳，是非常不利於促睾增肌的狀態。

太長的訓練時間、過多的次數、不好的休息、還有壓力等等，都會造成皮質醇水平升高。

促睾沒有捷徑

多深蹲就完事兒了

最後再讓咱們欣賞一波

各路豪傑的虐襠狠招

負重劈叉

單臂舉杠鈴豎劈叉

這方面的專家

當然還是大中華的「鐵襠功」練習者

但還是難敵開掛阿三的胡作非為

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