孕晚期不注意這個姿勢，會影響胎兒入盆，孕媽別做錯

文丨悠悠

到了孕晚期後，胎頭會下降，通過母體的骨盆口進入骨盆腔，胎兒入盆為順產分娩做進一步準備。若是准媽媽在下面這個動作上不注意，會影響到胎兒入盆，中了的孕媽早改正。

哪個姿勢呢？

坐姿！孕晚期的時候，孕媽若經常的保存坐姿，對胎兒入盆是不利的。但由於孕晚期胎兒增大，孕婦的身體負擔加重，還總愛坐著。所以孕媽們更應該重視了。

孕晚期胎兒較大，子宮內空間畢竟有限，孕媽坐著時，胎兒的地盤更是被擠壓縮小，胎兒不不舒服，也不利於胎兒生長發育，還會影響到胎兒入盆。到了孕晚期後，孕媽們不要長時間坐著，根據自己的體力來，適當的活動下好處多。尤其是一些想順產的孕媽，讓適量運動代替久坐，對促進順利分娩幫助大。

除了不要久坐，孕媽選擇正確的坐姿對自己和胎兒都好。

孕媽坐下之前，不要看到凳子便立即坐下，為了安全起見，先用手扶下凳子，確認凳子的穩定性再坐。孕媽最好選有靠背的凳子坐，這樣靠背還能幫孕媽緩解下腰腹部的壓力。坐立時，能將腳下墊高更好，尤其是一些孕期水腫嚴重，恥骨疼痛的孕媽，適當墊高腳部會舒適些。孕媽坐著時不可翹二郎腿，對你和胎兒都不好。

一般情況下，在36周左右入盆的，在初產婦中佔80%到90%，也有些胎兒到臨分娩才入盆，孕媽堅持按時產檢，只要產檢一切正常，不用過於擔心。幾種促進胎兒入盆的運動，孕媽早記心中。

1、散步

散步有助於促進骨盆韌帶鬆弛，促進胎兒入盆。孕媽散步時可以邊走邊和胎兒聊聊天，帶胎兒感受下大自然。孕媽們身體條件若允許，散步要堅持，三兩天的熱情沒啥效果哦。

2、爬樓梯

爬樓梯可以促進臀部和大腿部的肌肉群得到鍛煉，有助於促進胎兒入盆。不過爬樓梯時孕媽要量力而行，不能太過勞累哦。還要特別注意安全。

3、小馬步

蹲小馬步促進胎兒入盆的方法也特別好，孕媽可以找個靠牆面的位置，屈膝下蹲，根據自己的體力適當堅持會，每天可多次練習。這個動作孕媽容易體力不支，相對要危險，做此動作時孕媽身體最好能有老公陪同。

4、做骨盆運動

孕媽讓雙手雙膝著地，成爬行的姿勢，然後吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反覆練習。

孕媽們，你現在都孕多少周了？胎兒入盆了嗎？若是到了快入盆的孕周，要多注意坐姿哦，避免久坐。一些促進胎兒入盆的運動可適當練習。

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