預防傳染病，戶外活動別偷懶

天氣雖已轉秋，但嶺南地區還是處於炎熱狀態，蚊蟲孳生，容易發生傳染性疾病，是登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等高發季節。

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師鄧聰提醒，預防傳染病，一方面要加強生活區域的清潔衛生；另一方面要注意增強個體體質，「因氣溫升高，濕度增加，熱蒸濕動，人體容易感到精神不振，全身乏力，偏於『懶散』。此時，抵抗力容易下降導致感染疾病。因此，應適當進行戶外運動，但宜選擇散步、慢跑、太極拳等相對平和的運動，盡量不要做劇烈運動。」

她表示，較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠，此時,要注意精神的調養，保持神清氣和、心情愉快、安閑自樂。起居應適當增加午休時間(以0.5～1小時為宜),有助於消除疲勞,因夏日午時是一天中氣溫最高的時間(11～13時),午時陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利於人體養陽。同時，午時是氣血流注心經之時,睡好午覺不僅可以養陽,而且可以養心。

戶外活動也需防中暑

鄧聰表示，戶外活動除了登革熱、手足口病這些傳染病，同時長時間戶外運動，也要預防中暑。建議備好防暑藥品，如藿香正氣水、十滴水等等，同時出門要做好防晒工作，戴太陽鏡，遮陽帽或使用遮陽傘。

孩童建議穿透氣性好的衣服，外出不要赤膊，女性可以使用披肩，戴遮陽帽。另外，大家可適當選擇最防晒的衣服顏色。

文|健康養生周刊

編輯 姚贊原

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