教你簡單辨別陽虛體質，陽虛體質要這樣養生

馬上要轉冷了，我們聊一聊關於體質的話題，陽虛體質，陽虛的人一般較為怕冷。

怎麼分辨自己是不是陽虛體質呢？

怕冷的人就陽虛，這個是最簡單的判斷方法。

當然，要進一步對號入座呢？也有很多特徵：

怕冷，精神特別容易低沉，而且男的經常腰酸腰冷，女的手腳冰涼；當然，男的也有手腳冰涼的；

尿頻，晚上起來好幾次，經常跑一趟廁所就幾滴；簡稱：尿滴答~~~

另外，陽虛的人經常容易拉肚子，即便是大夏天吹點冷風也可能拉肚子；

而且，容易關節疼痛僵硬，扭動一下，噼里啪啦的響；

頭髮稀疏不茂密；

而且，棉襖穿的比別人早，脫的比別人晚；

嚴重的，大夏天也不怎麼感覺熱，甚至感覺冷；

另外，陽虛體質的人，但凡遇到寒冷天氣，容易複發各種慢性病，比如鼻炎、咽炎、關節炎等等。

當然，大家要了解，今夜講的所有內容，都不是什麼大病。都屬於功能性失調，並非器質性病變。我平時的分享只是希望大家早注意，恢復和維護身體健康。

對於陽虛體質：

穿衣方面：不要為了要風度，丟了暖暖，都是單身狗在意啥呢？少穿兩件也不見得能解脫單身；切記，一定要穿暖和，不漏風的。你媽媽覺得你冷，聽媽媽的話~

食物方面：一定要多吃溫熱食物。當然，既然沒有君臣佐使的精確配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食療，也無法發揮最大的功效。

溫熱食物，有比如生薑、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

這個就沒法列出目錄了，大家自行去找便可，溫熱食物就可以。

板栗不能吃多，吃多會氣滯，但板栗燉老母雞就不錯，想像下那一碗濃稠的老雞湯，清甜而鮮美；當然，羊肉燉蘿蔔也很不錯~

少吃綠豆，西瓜，等寒涼食物。另外，也少吃粘膩性質的食物，容易生濕，當然，冰凍冷飲那是更加不要吃了，這屬於作死行為。

要喝茶的話，盡量喝紅茶，比較暖胃；綠茶雖然刮油，但是偏寒涼，不合適。

居住方面：應該通風溫暖，日照充足，最好是朝南的房間。

作息規律方面：不要熬夜，晚上熬夜損耗陽氣很厲害。

另外也可以經常用熱水泡泡腳，

對於水溫，六十度就可以了，再高，放進去一雙腳，撈出來就是一副燉豬蹄了~

泡腳時候如果喜歡搗鼓，艾草泡腳挺不錯的，強烈推薦。

當然，還可以煮點薑湯、花椒水倒進腳盆里，等泡熟了就順便添加點佐料，做一副滷味蹄子了。

另外，熱敷也是一個很好的方式，哪裡冷就敷哪裡，比如關節、肚子、背部等等。如果仔細感覺，能發現身上某些特定部位往外一股股冒著冷氣，那麼熱敷那裡。

另外，多運動，運動生陽。而且，一定要上午運動，那是陽氣上升的時間。

關於運動強度怎麼把握，之前講過，這裡再說一次。

動可以大致的分為活動，運動，勞動。

但是，活動達不到鍛煉的效果。

勞動就是過量運動，容易損傷身體，很多運動員退役的時候一身病。

那麼，最好的運動方式是有氧運動。

判斷是否是有氧運動有一個特別簡單的方式：

運動期間氣喘吁吁但可以相對流暢的說話。如果呼吸不加快，鍛煉無效；如果上氣不接下氣，那是運動過量。

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硬道理強勢提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，讓健康更自然，祝大家身體健康。

簡介：《漫談自然健康》本文為互動問答講課內容；讓大家知道中醫多麼偉大，有更多的人去學中醫、愛中醫，了解中醫，意識到身體健康自然，就達到目的了。

本文為訂閱號閑小院企鵝號作者原創，未經授權，不得轉載；研究中醫多年，同時是研究舌相及食療營養，積累大量經驗及健康養生知識。

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