6個體式告訴你，腰、手臂怎麼才能細一圈！

七點瑜伽

好看的人都在練瑜伽，你看著辦~

啊哈哈，已經周二啦，

還有四天就能好好歇歇了！

不知道你們的那的天氣如何，

我們的大帝都終於從30度走下來了，

不過大街上很多妹子

當然還穿短袖短褲了，

所有七七感覺跑來給你們安利瘦胳膊的動作！

七七給你準備了6個簡單的瑜伽動作，

每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。

每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了~~

① 完全平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

　② 肘部平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

③ 四肢支撐式

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

④ 下犬式

⑤ 靠牆倒立

從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。

⑥ 側平板撐

每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

好啦，今天的乾貨就到這裡啦，

別忘記給七七點個zan再走喲！

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