早起後該做的這幾件事，你做對了幾項？很多人從起床就開始錯了！

早上起床新的一天就開始了，這個時候有很多事情要做，首先是自我梳洗，做晨練，雖然這是每個人每天都要做的事，但在做這些事時有很多需要注意的地方，如果做的對，對身體有很大好處。看似非常簡單的事，但有些人卻總是犯一些錯誤，讓我們具體來看看。

早上醒來時不要馬上穿衣服，這樣很容易出現頭暈癥狀，應該在醒了之後再躺五分鐘，伸下懶腰，讓關節活動一下，等完全清醒後再慢慢穿衣下床。高血壓患者尤其要注意，早上一般有一個小時血壓會有點高，很多心臟病患者猝死時都是發生在早上，病發率比其它時間高三四倍。所以這時患者要合理服用降壓藥。

晚上睡覺的時候嘴裡的唾液會分泌的較少，再加上口腔里的細菌，所以早上醒來後必須要刷牙，這樣才能減少細菌，避免出現口腔問題。至於是飯前還是飯後刷，沒有具體的限制，看個人習慣。

洗臉時用的水要根據自己的膚質來選擇，皮膚較乾的人不能用太燙的水，油性皮膚水溫最好在38-40度，容易過敏的皮膚水溫在35度左右，這樣不會對皮膚造成刺激。

接下來是吃早餐，早餐可以提供一天的能力，佔到了三分之一，最好能保證一上午的工作和活動，因此早餐應該多樣化，最好包括蔬菜，水果，穀物和蛋奶。

早上還要記得喝水，一晚上沒有吃東西喝水了，體內的水分很多已經被消耗的差不多了，所以一般人早上會有口渴的感覺，所以早上喝水可以幫助消化。

另外早上排便時不要故意用很大的力氣，這樣容易出現肛裂。早上做晨練的時候要選擇安全有效的運動方法。

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