你的心臟幾歲了？這款英國線上心臟年齡測試給你答案

天下 09-06

最近，英國的一項線上「

心臟年齡測試

」成了當之無愧的「網紅」，成功吸引了190多萬英國網民的參與。測試者中，有近五分之四（78%）被診出

心臟年齡比實際年齡大

，其中有三分之一（34%）的人年齡差至少大於5歲，七分之一（14%）的人則至少大於10歲。面對如此「扎心」的測試結果，英國政府公共衛生機構忍不住發出警告：一旦心臟年齡超過實際年齡，病人都有「

過早死亡或患嚴重疾病

」的風險。同時，機構還呼籲所有30歲以上的英國人都來參加測試，若發現異常，及時採取行動。

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要將心血管疾病遏制在萌芽期，你得克服哪些不良習慣？

這項線上「心臟年齡測試」包含了16個問題，分別徵集測試者的年齡、體重、生活方式和可能會削弱心臟的疾病史信息（如糖尿病）。英國心血管疾病研究的先驅貢獻者傑米·沃特奧（Jamie Waterall）教授表示，測試的目的是促使那些看起來健康的人也考慮到他們

內臟器官的健康狀況

。

沃特奧教授指出，英國人越來越肥胖，越來越多的人死於心臟病和中風，但他對這一現象並不感到驚訝，「因為高血壓、高膽固醇、酒精和缺乏運動都是罪魁禍首」。他還強調：「我們需要讓公眾了解他們的哪些舉動會增加患心臟病或中風的風險。顯然，許多人需要對原有的生活方式做出重大改變。由於

80%的心臟病和中風是可以預防的

，所以如果他們換一種更健康的行為，那麼英國每天將有多達50人能逃脫死神之手。」

面對190萬參與者「令人震驚的測試數據」和政府公共衛生機構的倡議，英國皇家全科醫學院主席海倫斯托克-蘭帕德（Helen Stokes-Lampard）教授認為：「這將為所有英國民眾敲響警鐘，讓我們更加了解自己的健康狀況，並迅速做出改變，活得更長久、更健康。」沃特奧也敦促那些收到壞消息的人，做出改變永遠不會太晚。「如果你是煙民，你要做的第一件事就是

戒煙

。然後多做運動，調節你的

酒精攝入量

，

減輕體重

，控制你的血壓和膽固醇。」沃特奧還提到，有些身患心血管重病的病人，一開始癥狀並不嚴重，結果他們的不以為意最終導致情況惡化到了難以控制的地步。「心臟病發作幾乎是毀滅性的。戒煙戒酒要趁早，發病的速度遠比你想像得要迅速。」

女性心臟病患者需要更多關愛

從190萬個測試結果來看，19%的60-70歲女性和33%的70-80歲女性的心臟年齡至少比實際年齡大10歲。然而，在同一年齡組的男性中，比例要高得多，分別為31%和42%。這樣看來，總體而言男性的心臟比女性更脆弱。但實際上，女性罹患心臟病的狀況要比男性更加複雜。

女性死於心臟病的概率是乳腺癌的兩到三倍

。

首先，研究表明，女性比男性更容易死於心臟病，尤其是處於青壯年的女性。由於女性對心臟病發作的癥狀不太敏感，當她們出現呼吸急促、手臂疼痛或疲勞癥狀時，第一反應可能是生理期激素調節，不會聯想到心臟病。根據英國的一項研究來看，心臟病發作的女性在發病初期有

59%的概率會得到誤診

，因此錯失治療的最佳時期。

另外，相較男性而言，女性容易受到

癔症

（Hysteria）的侵害（這是一個古老的術語，用來描述情緒無法控制的狀況，也稱歇斯底里症）。一部分癔症患者表現為分離性癥狀，另一部分則表現為各種形式的軀體癥狀，其癥狀和體征不符合神經系統生理解剖特點，缺乏相應的器質性損害病理基礎。以英國一位40多歲女性心臟病患者為例，她曾在發病初期感受到呼吸困難、精神恍惚，社區醫生把她的病因歸咎於「焦慮症」，並建議她接受精神錯亂治療。最後她的心臟病一拖再拖，直到做了血液測試，才發現心肌肌鈣蛋白異常，心肌梗死的危機迫在眉睫。

除此之外，較多女性死於心臟病還有一個重要原因。美國心臟協會的研究顯示，在公共場合，只有39%的女性能在心臟驟停後接受心肺復甦，而男性的比例是45%，並且男性患者的存活率要比女性高23%。這可能是由於旁觀者對給女性做心肺復甦存在一種緊張感，因為他們需要脫掉女性患者的衣服，直接觸摸女性的胸部。由此來看，即使在死亡（或接近死亡）面前，人們選擇將謙遜置於生存之上。

iWeekly+

七種降低心臟年齡的方法（任何年齡段適用）

1.計算你的心臟年齡

從外表來看，你可能很健康，但你的心臟也是如此嗎？「心臟年齡」決定著患心臟病或中風概率。雖然有些因素無法改變，如老年、男性（55歲後女性發病率高於男性）、家族心血管疾病史（CVD）等，但仍然還有一些可控因素：吸煙、鍛煉、飲食和酒精，以及另一些不會直接引發心臟病但會增加患病風險的隱藏因素，比如高血壓、膽固醇或糖尿病。你可以用一個簡單的在線工具來計算你的心臟年齡，如果你知道自己的膽固醇水平和血壓，結果會更加準確。

2.定期健康檢查

40歲至75歲的中老年人需要進行年度體檢。雖然40歲以下患心臟病的風險較低，但如果你有近親（55歲以下的男性親屬或65歲以下的女性親屬）在年輕時曾心臟病發作或者中風，那麼你也應該去看醫生。

3.戒煙

不可否認，尼古丁比海洛因更容易讓人上癮，但如果你重視健康，那麼戒煙是最值得做的事。英國每年有近一半的煙民試圖戒煙，但只有2%到3%的人成功了。有證據表明，如果你在戒煙的過程中得到了心理支持，或者用尼古丁替代療法和處方藥物來減少對吸煙的渴望，你更有可能戒煙成功。